يمكن أن تكون الوجبات السريعة للتخلص من العصير مغرية - فهي تعد بخسارة سريعة للوزن ، ولا تشرب سوى الفواكه الطازجة وعصائر الخضار وكأنها طريقة صحية للقيام بذلك. لن يجادل أحد في قيمة الخضار والفواكه في نظامك الغذائي ، لكن برامج التخلص من العصير لها قيمة مشكوك فيها. عادة ما تكون مبالغ فقدان الوزن مبالغ فيها ، وحتى إذا لم تكن كذلك ، فإن فقدان الوزن عند هذا المعدل يجعلك عرضة لخطر الإصابة بالحصوات المرارية. الطريقة الأكثر صحة وأكثر ديمومة هي دمج المنتجات الطازجة في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن على الخطة البطيئة.
عصير ديتوكس
تختلف برامج التخلص من السموم من العصائر ، ولكن معظمها لا يتطلب سوى تناول عصير الفواكه والخضروات الطازجة لمدة تتراوح من سبعة إلى 10 أيام. تختلف البرامج حتى ضمن هذه المعلمة ، مع بعض البرامج التي تسمح باستهلاك غير محدود للعصير ، بينما تحدد البرامج الأخرى بدقة مقدار كل عصير يشربه ومتى تشربه. في حين أن زيادة استهلاكك من الفواكه والخضراوات الطازجة - حتى في شكل سائل - يعد بمثابة نعمة لصحتك ، فإن الحميات الغذائية للتخلص من العصير عادة لا تؤدي إلى فقدان الوزن الحقيقي ، وعادة ما تكون إزالة السموم غير ضرورية على أي حال.
المدمج في التخلص من السموم
يمتلك جسمك نظامًا طبيعيًا للتخلص من السموم - كبدك وكليتك. تقوم هذه الأجهزة بتنظيف السموم من جسمك حتى يمكن إخراجها في البراز والبول. إذا كانوا يعملون بشكل سليم وسليم ، فإنهم يقومون بالعمل على ما يرام ولا يحتاجون إلى أي مساعدة. تقوم برامج التخلص من السموم من العصير بنفخ جسمك ، ولكن بطريقة مختلفة - فإن التدفق الكبير للسوائل له تأثير مدر للبول ، وسوف تبول أكثر. إن محتوى الألياف العالي في الفواكه والخضروات سيحفز الأمعاء ، وستحصل على حركات الأمعاء المتكررة. هذا المزيج من فقدان السوائل وزيادة حركة الأمعاء قد يجعلك تخسر بضعة باوندات ، ولكنها لن تكون من الدهون. الوزن المفقود هو ببساطة نتيجة الماء المفقود والعضلات الهزيلة ، وسوف تستعيد معظمها عند البدء في تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى.
فقدان الدهون
يحدث فقدان الدهون عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه ، بغض النظر عن مصدر هذه السعرات الحرارية. تعتبر الكربوهيدرات هي مصدر الوقود الأساسي لجسمك لأنه من السهل حرقها - فالحمائق المخزنة تكون أكثر صعوبة في إحراقها عند الطلب ، لذلك عادة ما يستغرق الأمر وقتًا لحرقها. العصير هو كربوهيدرات كليا تقريبا ، مما يعني أن جسمك سيكون لديه تدفق مستمر للطاقة ، وما لم تكن هناك حاجة للطاقة ، يمكن تخزينه على شكل دهون بسهولة مثل أي طعام آخر. معظم برامج التخلص من العصير منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن تلك التي تسمح باستهلاك غير محدود للعصير يمكنها توفير سعرات حرارية أكثر مما تحتاج - حيث يمكن أن تحتوي بعض العصائر على 100 سعر حراري أو أكثر لكل كوب. إذا كان هذا هو كل ما يُسمَح لك به ، نظريًا ، لا يزال بإمكانك استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه إذا قمت بإخماد كل نوع من الطعام مع كوب كبير من العصير.
سلامة
إذا كان برنامج إزالة السموم من العصير يحد من استهلاك السعرات الحرارية المنخفضة للغاية ، فأنت عرضة لخطر انخفاض نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن تسبب الصداع والعصبية والتعب. في الحالات الشديدة ، قد تشعر بالدوار أو الهلوسة أو النوبات. يمكن أن يترك تأثير "التنظيف" للعصير الجفاف ، والزيادة المفاجئة في استهلاك الألياف يمكن أن تسبب النفخة والغازات وآلام البطن. من الأفضل استخدام التمارين الرياضية وخطة تناول الطعام المعقولة لفقدان الوزن ، ولكن لا تقم بتخفيض الفواكه والخضروات. أكلها بالكامل بدلا من عصرها ، وستحصل على فائدة الألياف الكاملة وملء بطنك في نفس الوقت.
