تعتبر كرات التمرين ، مثل كرات البيلاتس الكبيرة ، قطعة كبيرة من المعدات لكثير من الناس ، ولكن من الصعب أحيانًا تخزينها في منطقة خارج الطريق. بعض كرات التمرين أصغر ، اعتمادًا على كيفية استخدامها (أو استخدامها). بعض الناس يحبون استخدام بيلاتيس أو ممارسة كرات لفترة من الوقت ثم الانتقال إلى شيء آخر. يمكن أن يتم إفراغ كرة التمرين إما لجعلها أصغر أو تخزينها بسهولة عن طريق اتباع بعض الخطوات البسيطة.
الخطوة 1
ضع الكرة على الأرض وابحث عن غطاء صمام الجذعية ، الذي يجب أن يكون قرصًا صغيرًا (قطره 1/2 بوصة) في مكان ما على الكرة. إن ساق الصمام هو عبارة عن أنبوب يتم إدخاله في ثقب التضخم في كرة التمرين التي تقوم بتثبيت الهواء. يجب إزالة هذا الصمام من الصمام قبل أن يتم إفراغ الكرة.
الخطوة 2
إزالة الجذعية صمام بعناية. في بعض الحالات ، قد تتمكن من وضع أصبع أو ظفر بسهولة تحت شفة الجذع وتذبذبه إلى الأعلى حتى تتمكن من استيعابه بسهولة باستخدام أطراف أصابعك ، ولكن ليس دائمًا. إذا لم تستطع وضع ظفرتك تحت الحافة ، حاول استخدام حافة مملة لسكين الزبدة (باستخدام الحذر حتى لا تحفر في الكرة نفسها) لرفع الحواف برفق.
الخطوه 3
اﻣﺳك ﺳﺎق اﻟﺻﻣﺎم ﺑﺈﺣﮐﺎم ﺑﻧﺻﺎﺋﺢ اﻷﺻﺎﺑﻊ واﺳﺣﺑﮫ ، وذﻟك ﺑﺎﺳﺗﺧدام ﺣرﮐﺔ ﻣﻟزﻣﺔ أو ﺧﻟﻔﯾﺔ وأﯾﺎﺑﯾﺔ إذا ﻟزم اﻷﻣر. اسحب الجذع تمامًا خارج الكرة.
الخطوة 4
الضغط على الكرة ، إما عن طريق الضغط أو الاستلقاء عليها لتشجيع الهواء للهروب من الكرة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك ترك الكرة بمفردها مع خروج الصمام ، وسوف تنكمش حوالي نصف الهواء. ثم يمكنك لفها أو طيها ، وبطرد طرد الهواء الذي يبقى.
الخطوة 5
استخدام مضخات الهواء التي تأتي في كثير من الأحيان مع كرات التمرين. يمكن إدخال طرف المضخة في صمام سحب الهواء ، الذي سيطلق الهواء تلقائيًا.
