يمكن أن يؤدي الالتزام بأسلوب حياة صحي لحرق الدهون الزائدة وتطوير الجسم النحيل إلى تحسينات شاملة واسعة النطاق لصحتك. ولكن قبل أن تتمكن من تجربة هذه الفوائد ، يجب عليك اختيار شكل من أشكال ممارسة القلب والأوعية الدموية لحرق الدهون. يمكن أن يولد التدريبات الدوارة والممحطات الإهليلجية حرقًا عاليًا للسعرات الحرارية. ومع ذلك ، ولرؤية نتائج فقدان الدهون ، يجب عليك إقران نظام التمرين الجديد الخاص بك مع انخفاض في السعرات الحرارية الخاصة بك.
الخاص بك يملي يحرق بك
رجل باستخدام المدرب عبر بيضاوي الشكل. ائتمان الصورة: Anetlanda / iStock / Getty Images معدل الوتيرة الخاص بك يملي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء استخدام جهاز المشي أو مدرب بيضاوي الشكل. العنصر الأساسي الذي يجب تذكره هو سرعة تحركك ، وزيادة السعرات الحرارية التي تحرقها. ذكرت HealthStatus أن شخصًا يبلغ وزنه 195 رطلًا يحرق حوالي 755 سعرة حرارية في 45 دقيقة على مدرّب بيضاوي الشكل. يعتمد حرق السعرات الحرارية الذي تعاني منه على جهاز المشي على ما إذا كنت تمشي أو تركض. شخص من نفس الوزن يحرق حوالي 342 سعرة حرارية يسير في 4 ميل بالساعة و 562 سعرة حرارية في 5 ميل بالساعة. عندما يحرق جسمك 3500 سعرة حرارية أكثر مما يستهلك ، ستفقد رطلاً من الدهون.
