مياه الصبار ، غالباً ما تسمى عصير الصبار ، مصنوعة من نبات الألوة فيرا ، الذي تم استخدامه لعدة قرون لخصائصه الطبية. تتمتع المياه بفوائد غذائية وصحية معينة ، لكن القصة ليست جيدة لجميع أنواع ونكهات مياه الصبار. اسأل طبيبك عن مخاطر وفوائد إضافة ماء الصبار إلى نظامك الغذائي.
الفوائد الغذائية
يحتوي تناول 8 أوقيات من ماء الألوة فيرا على ما بين 60 و 70 سعر حراري. كما ستحصل على حوالي 30 في المائة من القيمة اليومية للفيتامين C. يساعد فيتامين C على حماية الجسم من الإصابة ، ويحافظ على صحة عظامك وأسنانك ، ويساعد في التئام الجروح. يحتوي الصبار أيضًا على فيتامين ب 12 ، وحمض الفوليك ، والكولين ، والنحاس والبوتاسيوم أيضًا ، وفقًا لمقالة نشرت عام 2008 في "الجريدة الهندية للأمراض الجلدية" ، وتعني كميات صغيرة يمكن أن تشق طريقها إلى مياه الصبار.
Glyconutrients ومركبات أخرى مفيدة
عصير الصبار يحتوي على ثمانية السكريات التي تشكل السكريات الثمانية الأساسية ، وفقا لعلم التغذية المعتمد جوني بودين ، مؤلف كتاب "أغذية 150 صحية على الأرض". هذه السكريات موجودة في مركبات تسمى غليكونوتريينتس؛ انهم لا يذوقون الحلو ، ولا يخلقون تغيرًا فوريًا في سكر الدم مثل السكروز ، أو سكر المائدة. الألوة فيرا تحتوي على 20 من 22 من الأحماض الأمينية التي يحتاجها البشر وسبعة من ثمانية الأحماض التي تعتبر ضرورية ، وفقا لمقال في "المجلة الهندية للأمراض الجلدية".
فوائد الحماية الصحية
عصير الألوة فيرا له خصائص مضادة للالتهابات في الجهاز الهضمي ، ويستخدم أحيانا للمساعدة في علاج الإمساك والحرقة. يمكن أيضًا استخدام العصير لعلاج مرض التهاب الأمعاء ، يلاحظ بودين. كما يمكن للصبار أن يعمل على إزالة السموم من الأمعاء ، والحد من الخميرة البرازية ، وتحسين الوظيفة المعدية المعوية. يمكن خصائص المياه في الصبار لها آثار ملين أيضا.
الألوة فيرا المياه في النظام الغذائي الخاص بك
تحدث إلى طبيبك قبل شرب ماء الصبار للتأكد من أنه لن يتفاعل مع أي أعشاب أو مكملات غذائية أو أدوية تتناولها. قراءة الملصقات الغذائية والمكونات على الماء الألوة فيرا أيضا. بعض الأصناف تحتوي على سكر مضاف ، مما يقلل من القيمة الغذائية للماء. يضيف السكر سعرات حرارية للمشروبات وليس الفيتامينات والمعادن الرئيسية. قم برسم أي كميات من مياه الصبار التي تشربها إلى حدود السعرات الحرارية والسكر اليومية حتى لا ينتهي بك الأمر إلى استهلاك أكثر مما تحتاج إليه.
