الزبادي هو وجبة خفيفة صحية أو وجبة فطور لذيذة ، ولكن يمكن أن يكون مملًا ولطيفًا ، خاصة إذا كان عاديًا أو فانيليا. إن الخدعة التي تجعل اللبن الرائب ألذًا وأكثر أهمية دون أن يفقد الفوائد الصحية هو خلط الأطعمة التي تضيف نكهة وملمسًا. هناك العديد من الإضافات اللذيذة التي ستجلب اللبن إلى الحياة.
فاكهة
إضافة الفاكهة هي طريقة صحية لجعل اللبن الخاص بك ألذ دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. قومي بتقطيع الخوخ المعلب أو الطازج أو الفراولة الكاملة أو الموز. يُحرَّك المزيج من التوت الأزرق وقطع التوت والكرنب أو الكرز. يمكنك أيضا استخدام الفواكه المجففة ، مثل التوت البري والزبيب ، أو استخدام الفواكه المجمدة لإضافة نسيج منعش.
جرنولة
إذا كنت تريد أن يكون لبن الزبادي ملمسًا حقيقيًا ، فإن الجرانولا يجب أن تضيف. جرانولا صحية ولذيذة من تلقاء نفسها ، ولكنها تأتي في الواقع عندما تختلط مع الزبادي. الجزء القليل من الحلاوة يعلوه فقط ، خاصة إذا كنت تبحث عن إشباع شهوة حلوة. ومع ذلك ، يحتوي الجرانولا على الدهون لذلك سترغب في أن تدرك ذلك إذا كنت تحسب السعرات الحرارية.
حبوب
قد يبدو كل من الأرز Krispies أو Cheerios غريباً في البداية ، إضافة لذيذة إلى اللبن. يمتزج نسيج الحبوب بشكل رائع مع دسم الزبادي ويضيف نكهة مختلفة ، بالإضافة إلى حصولك على وجبة خفيفة أكثر جاذبية. هذا مفيد بشكل خاص عندما يؤكل على الفطور أو قبل أو بعد التمرين.
إضافات أخرى
هناك العديد من الإضافات الأخرى هناك ، بما في ذلك التحلية الاصطناعية ، ومستخلص الفانيليا ، ومستخلص اللوز وعصير الليمون. مزيج من الجوز وشراب القيقب والقرفة. وزبدة الفول السوداني ، والمكسرات المحمصة أو البذور ، المفرقعات غراهام والمربى. أو ، يمكنك إنشاء تركيباتك الخاصة وصفات لنكهات الزبادي التي تناسبك بشكل أفضل.
