في حين يختلف تعافي كل امرأة من القسم C ، يوصي الأطباء عمومًا بالانتظار لمدة ستة أسابيع بعد الولادة قبل البدء في أي تمرينات. السباحة هي شكل مثالي من التمارين بعد الولادة القيصرية لأنها تضع القليل من الضغط على جسمك. إذا كنت تخطط للسباحة بعد الجراحة بوقت قصير ، فانتظر حتى تتوقف عن النزيف وتُشفى ندوبك تمامًا.
التعافي
في الأسابيع القليلة الأولى بعد ولادة قيصرية ، يجب أن يكون الشفاء هدفك الرئيسي. بعد الجراحة والولادة ، استيقظ وتجوّل حالما يسمح لك الطبيب بذلك. الحركات الصغيرة ، مثل المشي في المدخل والعودة إلى غرفتك ، ستساعد على تسريع الشفاء. لا تصبح نشطة جدا بسرعة كبيرة. العودة إلى الحياة الطبيعية بعد الجراحة يمكن أن تكون مرهقة. لا تهتم كثيرا بتنظيف المنزل والتحرك بشكل مفرط. الكثير من الحركة يمكن أن تعوق الانتعاش.
ممارسه الرياضه
ابدأ التمرين فقط بعد أن قام طبيبك بتطهيرك من أجل الحركة. في حين أن بعض النساء يمكن أن تبدأ في ستة أسابيع ، قد يضطر البعض الآخر إلى الانتظار لفترة أطول. نظرًا لأن السباحة تضع ضغطًا بسيطًا على مفاصلك ، ومع ذلك لا تزال توفر تمرينًا رياضيًا فعالاً ، فيمكن أن يكون هذا خيارًا رائعًا أثناء الاسترخاء في التمرين.
خطر العدوى
لأن القسم C ينطوي على شق ، تحتاج إلى الانتظار حتى تلتئم تماما قبل السباحة. الشفاء الذي لا يتم شفاؤه بالكامل قد يصاب بالعدوى. النزيف المهبلي شائع بعد الولادة ، بما في ذلك قيصرية. لا تذهب للسباحة حتى يتوقف النزيف ، لأنه لا يوصى بارتداء حشا في الأسابيع الستة الأولى بعد قيصرية.
فوائد ممارسة
يمكن أن يساعد التمرين ما بعد الولادة على تقليل الإمساك وتحسين الدورة الدموية وزيادة مستوى الطاقة وتعزيز الشفاء وتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم. بالإضافة إلى السباحة ، والمشي ، والتمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض والتمارين التي من شأنها أن تساعد على تقوية عضلات البطن الخاصة بك هي مفيدة بعد الولادة. استمع إلى جسمك ، ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الألم ، توقف عن ممارسة الرياضة. خذها ببطء في البداية وتأكد من الحصول على تصريح من طبيبك ، خاصة فيما يتعلق بتمارين البطن.
