عندما تشرب كابتشينو أو تبلل الصودا المفضلة لديك ، فإنك تستهلك الكافيين ، وهو منبه الجهاز العصبي المركزي الذي يعدل مشاعرك وسلوكك. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تسبب آثار الكافيين على الجهاز العصبي المركزي مشاكل خطيرة تشمل تغيرات في المزاج. ويشير رونالد غريفيث ، أستاذ الطب النفسي وعلم الأعصاب بجامعة جونز هوبكنز ، إلى أن مادة الكافيين هي أكثر الأدوية استخدامًا في العالم والتي تعدّل السلوك والمزاج.
الكافيين والاكتئاب
على المدى الطويل ، قد يكون الاستخدام الكثيف للكافيين مرتبطة بالاكتئاب ، وتقارير Drugs.com. حددي أو تجنب الكافيين إذا كنت حساسًا لتأثيراته ، يوصي الطبيب النفسي لمايو كلينيك ، الدكتور دانييل ك. هال-فلافين. قد يؤدي الحرمان من النوم إلى تفاقم حالتك إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، كما أن الكافيين يمنع النوم ويستمر في النوم طوال الليل. قد يؤدي الإقلاع عن الكافيين بشكل مفاجئ إلى زيادة أعراض الاكتئاب والتهيج والتعب والصداع. إن البديل الأفضل لترك الكافيين فجأة هو استبدال الأطعمة والمشروبات الخالية من الكافيين أو الكافيين بشكل تدريجي.
السمية الكافيين
في دراسة نشرت في عدد كانون الثاني / يناير 2009 من "الاعتماد على المخدرات والكحول" ، ذكر الباحثون أن الاستخدام المتزايد لمشروبات الطاقة التي تحتوي على مادة الكافيين يزيد من خطر سمية الكافيين. "الدليل التشخيصي والإحصائي لاضطرابات الصحة العقلية" يعترف بتسمم الكافيين ، أو سمية الكافيين ، كمتلازمة إكلينيكية تنتج عن الإفراط في استهلاك الكافيين. أعراض سمية الكافيين ، والتي تشمل العصبية ، والقلق ، والأرق ، والأرق ، والتحريض النفسي ، يمكن أن تشبه أعراض القلق السريري واضطرابات المزاج. يشير الباحثون إلى أن العوامل الوراثية قد تؤثر على عوامل الخطر الخاصة بك بالنسبة للمشاكل المرتبطة بسمية الكافيين والانسحاب والاعتماد عليها.
انسحاب الكافيين
استعرض جونز هوبكنز الطب 57 دراسات بحثية وتسعة المسوحات المتعلقة الانسحاب من الكافيين لتحديد أعراض الانسحاب المشتركة. وشملت الأعراض مزاج dysphoric تتميز التهيج والاكتئاب ، وصعوبة التركيز وأعراض تشبه أعراض الانفلونزا. قد تتزامن شدة أعراض الانسحاب مع كمية الكافيين المستهلكة. وأفاد باحثون بأن فنجان قهوة يومي واحد يحتوي على 100 ملليغرام من الكافيين يمكن أن يخلق إدمان الكافيين. يمكنك توقع ظهور أعراض انسحاب الكافيين بعد 12 إلى 24 ساعة من التوقف عن تناول الكافيين ، مع ارتفاع الأعراض بعد يوم إلى يومين.
توصيات
على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تشير إلى أن التأثير الأساسي للكافيين على الجهاز العصبي المركزي هو مساعدتك على الشعور بأنك أكثر تأهبًا مؤقتًا ، إلا أنه يمكن أن يسبب مشكلات أكثر خطورة تتعلق بالتغيرات في المزاج. هناك حاجة إلى إجراء بحث إضافي لتحديد ما إذا كانت العوامل الوراثية قد تؤهب بعض الأفراد للاكتئاب والمزاج المزعج المرتبط بالاعتماد على الكافيين والانسحاب والسمية.
