الأمراض

Quadricep ألم في حين الركض

Pin
+1
Send
Share
Send

على الرغم من أن الركض هو نشاط يمكن أن يوفر لك فوائد صحية ، إلا أنه أيضًا قوي بما يكفي لإحداث إصابات. إذا شعرت بالألم في عضلات الفخذ الرباعية ، فقد تكون نتيجة لإصابة خطيرة. لهذا السبب ، يجب عليك التوقف عن ممارسة على الفور إذا كنت تشعر بأي ألم. يمكنك علاج آلام رباعية الرؤوس بطرق عديدة ، ولكن يجب عليك الرجوع إلى الطبيب قبل محاولة أي علاج.

شد عضلي

سلالات العضلات ، والمعروفة أيضا باسم سحب العضلات ، هي إصابات شائعة ، وقد يؤدي ضغط الركض إلى حدوث هذه الإصابة. تتطلب الرياضة عالية السرعة أكثر من عضلات الفخذ الخاصة بك أكثر من الأنشطة الأخرى ، مما يعرضك لخطر الإجهاد. تحدث السلالات عندما يتم دفع ألياف العضلات الخاصة بك إلى ما بعد حدودها ، وقد تتعرض لطفرة أو تنفجر قبل ألمك. يتم تصنيف السلالات وفقا لشدة الإصابة ، حيث تكون واحدة هي الأكثر اعتدالا وثلاثة هي الأكثر خطورة.

رباعية الرؤوس وتر تمزق

إصابة أخرى قد تسبب ألمًا في عضلات الفخذ الرباعية أثناء الركض هو تمزق في العضلة الرباعية الرؤوس. يحدث هذا عندما يتم وضع سلالة مفرطة على عضلات الفخذ الرباعية ، ويؤدي تمزق الأوتار إلى تحول الرضفة بشكل غير طبيعي ، حيث لا يتم تثبيتها عن طريق وتر العضلة الرباعية الرؤوس. يمكنك معرفة متى تمزق وتر العضلة الرباعية الرؤوس بسبب وجود ثقب على فخذك.

خيارات العلاج

تعتمد خيارات العلاج لإصابتك على سبب الإصابة. يمكن علاج عضلات الفخذ الرباعية المجهدة المصنفة كسلسلة واحدة أو سلالتين مع الراحة والثلج والضغط والارتفاعات. يجب عليك التوقف عن التدريب لمدة 72 ساعة واستشارة الطبيب. إذا كنت تعاني من إجهاد من الدرجة الثالثة ، يجب عليك استخدام ضمادة الضغط حتى تتمكن من رؤية الطبيب ، والذي يجب أن يكون في أقرب وقت ممكن. استشر المهنية في أي حال ، لأنه يمكن تقييم الإصابة بدقة. إذا كنت تعاني من تمزق في العضلة الرباعية الرؤوس ، ستحتاج إلى جراحة ، لذا استشر الطبيب بأسرع ما يمكن.

منع الاصابة

لا يمكنك أبدا أن تضمن تماما أنك لن تعاني من إصابة ، ولكن يمكنك اتخاذ تدابير للمساعدة في تجنب وقوع إصابات مثل السلالات والتمزقات. يمكن أن يساعد الإحماء بواسطة التمدد والقيام بأداء السرعة عند السرعات البطيئة في تخفيف عضلاتك إلى النشاط. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك القيام بأنشطة تدريب الأثقال لتقوية عضلاتك حتى لا يزيد الإرهاق منها. وأخيرًا ، يجب أن تستهلك نظامًا غذائيًا عاليًا من الكربوهيدرات مؤدًا إلى منافسات الركض ، لأن هذا سيوفر الوقود الكافي لعضلاتك ومنع الإجهاد والإجهاد غير المبرر.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: علاج ضعف عضلات الركبة (مارس 2024).