Situps يمكن أن تقوي عضلات البطن وحتى تلعب دورا في هدفك من فقدان الوزن. ومع ذلك ، يتطلب حرق رطل من الدهون أكثر من مجرد تفاني في هذا التمرين. إن حرق السعرات الحرارية المنخفضة - وحقيقة أنه من غير المحتمل أن تتمكن من أداء أكثر من بضع مجموعات من الجلوس - تعني أن حرق رطل من الدهون من خلال هذا التمرين وحده أمر مستحيل.
العثور على طريقة أخرى لحرق الدهون
يتطلب حرق رطل من الدهون أن تخلق عجزًا في السعرات الحرارية يبلغ 3500 سعرة حرارية. وبعبارة أخرى ، يجب عليك حرق هذه السعرات الحرارية أكثر مما تستهلك. يوصي المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية بالجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية أثناء العمل نحو عجز في السعرات الحرارية. يتطلب حرق 3500 سعرة حرارية من خلال situps وحدها إجراء عدد من الممثلين المستحيل. إذا كان الشخص الذي يبلغ وزنه 145 رطلاً ينفذ جلسات اعتصام بمعدل 20 دقيقة في الدقيقة ، فإنها تحرق حوالي 4 سعر حراري في الدقيقة. لحرق 3500 سعرة حرارية ، سيحتاج هذا الشخص إلى أداء جلسات تصويرية لمدة 875 دقيقة - وإجراء ما لا يقارن من 17500 situps.
