كانت لعبة هاسبرو الكلاسيكية ، تويستر ، مسلية للأطفال والبالغين منذ عقود. يشمل Twister عنصرًا لا تستطيع العديد من الألعاب الكلاسيكية تحمله - اللياقة البدنية. تتحدى لعبة Twister الأصلية اللاعبين للثني ، والتمدد ، وتحمل المواقف التي ربما لم يعرفوها ممكنًا. تُعلم الإصدارات الحديثة للعبة الكلاسيكية اللاعبين بالرقص والقفز فوق الأجسام والأطواق الدائرية. بغض النظر عن لعبة Twister التي تلعبها ، يمكنك حرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة ، وربما تفقد بعض الوزن ، وتمتع بالكثير من المرح على طول الطريق.
الألعاب طريقك لتخفيف الوزن
طبقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، فإنك تحتاج إلى 150 إلى 250 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الكثافة كل أسبوع لتخسر كمية متواضعة من الوزن. ستحتاج إلى القيام بأكثر من 250 دقيقة من التمارين كل أسبوع للحفاظ على الوزن. من الممكن أن يساعدك تشغيل لعبة Twister من 30 إلى 45 دقيقة في معظم أيام الأسبوع على تلبية هذه التوصيات مع الحفاظ على لياقتك البدنية ومتنوعها. امزج روتينك بالتناوب بين لعبة Twister الأصلية وبعض الإصدارات الحديثة لتحدي جسمك بأنواع مختلفة من التدريب.
كلاسيكيات لا تموت
لعبة Classic Twister الكلاسيكية هي طريقة فعالة لبدء حرق السعرات الحرارية الزائدة. تحركاتك في لعبة Twister الأصلية تحديك لتمتد ، وتمسك بوزن جسمك ، واختبر توازنك. ولأن هذه التحركات تتطابق بشكل مشابه مع تدريبات المقاومة الخفيفة وتمديدها ، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطلاً يمكن أن يتوقع حرق 90 سعرًا حراريًا في 30 دقيقة بينما يحرق 185 رطلًا حوالي 178 سعرة حرارية.
تمثال نصفي
Twister Dance Rave هي نسخة جديدة من لعبة Twister الجسدية. مع إشارات مسموعة من اللعبة الفعلية والمرافقة الموسيقية من مشغل الموسيقى الخاص بك ، يتحدى Twister Dance إنشاء حركات الرقص الخاصة بك باستخدام النقاط الملونة الكلاسيكية كخريطة طريق للرقص. مع تمارين الرقص السريعة التي تقوم بها خلال لعبة Twister Dance Rave ، يمكنك بسهولة أن تتوقع حرق 180 سعرة حرارية في 30 دقيقة إذا كنت تزن 125 رطلاً و 266 سعر حراري 185 رطلاً.
شيء ما على الهذيان
Twister Rave Hoopz و Skip It تقدم إمكانية حرق السعرات الحرارية أيضًا. يمكنك ارتداء طوق حول كاحل واحد مع كائن مرفق للتأرجح والقفز فوق ، أو ارتداء الأطواق حول معصميك للدوران والدوران. تشجعك كلا النسختين من Twister على البقاء مع اللعبة ما دمت تستطيع. كلما تخطيت أو قفزت أو تدور لفترة أطول ، سترى ألوانًا أكثر تضيء على اللعبة. قد يذكرك دوران الطائر (hoop-spinning) والقفز بألعاب الأطفال مثل الحجلة أو طوق الهولا (Hula hoop) حيث يحرق شخص يزن 125 رطلًا حوالي 150 سعرة حرارية في نصف الساعة بينما يحرق 185 رطلاً حوالي 222 سعرة حرارية.
