إن حفلة الصغار هي تقليد قديم في الثقافة الأمريكية ، حيث يرتدي المراهقون ملابس رسمية ويحضرون رقصة طويلة لعدة ساعات. ويعتبر بمثابة نقطة انطلاق نحو البلوغ. غالبًا ما يتم عقد الحفلات الموسيقية الحديثة في موقع المجتمع بدلاً من المدرسة. تقليديا ، يحدث التخفيضات النقدية خلال شهر مايو أو بالقرب منه ، حيث أن المدرسة قد اختتمت هذا العام.
ضغوط Prom
بدلًا من الإثارة ، تشعر العديد من الفتيات المراهقات بالتوتر في ليلة حفلة موسيقية. بمجرد أن ينتابك القلق بشأن ما إذا كنت ستتم دعوتك إلى الحفلة ، قد تبدأ بالقلق بشأن ما سترتديه. قد يزيد التفكير في النشاط الجنسي المتوقع من مخاوفك. غالباً ما يزداد القلق بسبب الضغوط المرتبطة ليلة البارحة: الصور الرسمية وغير الرسمية المأخوذة ، الأموال المنفقة ، سيارات الليموزين المستأجرة والضغط لمعرفة كيفية الرقص ، إعداد شعرك وارتداء ماكياجك.
Crash Diet Dangers
بعض الفتيات يردن على هذه الضغوطات من خلال اتباع نظام غذائي قبل أسابيع من حفلة موسيقية ليلة البارحة. حتى أنهم قد يشتروا فستانًا صغيرًا جدًا مع فكرة أنها ستجبرهم على إنقاص الوزن بسرعة. قد تكون الحميات الغذائية وحمية البدعة خطيرة. يحتاج جسمك إلى تغذية صحية تتضمن البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والمياه والفيتامينات والمعادن والألياف. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن بسرعة قبل حفلة موسيقية إلى مشاكل الإغماء والإرهاق والقلب. قد تكون أيضا وضع نفسك لحياة يويو اتباع نظام غذائي ، مع آثار صحية سيئة. يوصي برنامج الإرشاد التعاوني التابع لجامعة فورت فالي ستيت في جورجيا بتجنب الوجبات السريعة من البروتينات الصيامية والحمية منخفضة الكربوهيدرات.
فقدان الوزن الصحي
فقدان الوزن الصحي ينطوي على ساعة من ممارسة يومية واتباع نظام غذائي مغذي ، وانتشرت خلال اليوم. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة وتريد إنقاص وزنك قبل حفلة التخرج ، فابدأ من ثلاثة إلى تسعة أشهر في وقت مبكر. بدلا من اتباع نظام غذائي ، قم بتغيير عاداتك الغذائية عن طريق تناول وجبة فطور صحية وجيدة وغداء متوسط الحجم وعشاء خفيف. تناول وجبة خفيفة صحية كل بضع ساعات لمنع الجوع وشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم.
نصائح الخبراء
حافظ على الفاكهة الطازجة ، أو شريط الجرانولا منخفض الدهون أو المكسرات والماء معك في جميع الأوقات حتى تتمكن من مقاومة الرغبة في الضغط على آلة البيع أو الوجبات السريعة أثناء حدوث هجوم وجبة خفيفة. في المنزل ، وتناول وجبة خفيفة على الفشار الالياف الغنية بالالياف ، حساء الخضار والخضار الخام. اختيار وجبات الطعام والوجبات الخفيفة التي تملأ وتحتوي على الأطعمة كاملة بدلا من تلك التي تتم معالجتها للغاية. بدلا من مضغ العقل على رقائق ، وتناول العنب الأرجواني أو الجزر الطفل. تخطي المشروبات الغازية وشرب الماء ، عصير الخضروات منخفضة الصوديوم ، الحليب الخالي من الدسم أو الشاي الأخضر بدلا من ذلك. توصي مؤسسة Nemours ، وهي مورد معلومات غير ربحي ، بمراقبة أحجام أجزاءك أثناء محاولة إنقاص وزنك. تناول شريحة واحدة من البيتزا بدلا من اثنين أو ثلاثة ، صب الحبوب في كوب القياس بدلا من سكبها مباشرة في وعاء ، وأكل لفة واحدة كاملة من الحبوب بدلا من اثنين. تجنب الأطعمة المالحة لبضعة أيام قبل يوم كبير لتجنب ظهور منتفخة. استمتع بليلة حفلة موسيقية وقل فقط لا لجميع الضغوط المصاحبة --- سوف تتلاشى ، لكن ذكرياتك الممتعة ستبقى طوال العمر.
