طعام و شراب

كيف ساعد نظام غذائي صحي مايكل جوردان

Pin
+1
Send
Share
Send

ربما كان مايكل جوردان واحداً من أفضل لاعبي كرة السلة على الإطلاق ، ولكن مثل أي رياضي مدرب جيداً ، عمل بجد لتحقيق هذا النجاح. بالإضافة إلى كونه متفرغًا لتدريبه الرياضي ، كان الأردن أيضًا حريصًا جدًا على نظامه الغذائي ، خاصة خلال موسم كرة السلة ، وتناول الطعام لزيادة طاقته إلى أقصى حد.

الأكل من أجل الطاقة

استندت الخيارات الغذائية والغذائية في الأردن إلى كيفية تأثيرها على طاقته. وفقا لمدرب الأردن ، تيم غروفر ، في مقال نشر في عام 1996 في شيكاغو تريبيون ، الأردن لم يكن آكلى لحوم البشر خلال أيام اللعب المحترفة وكان يأكل ما يكفي فقط ليشعر بالرضا دون الشعور الكامل. كان هدفه هو تناول الطعام في الغالب ، من خمس إلى ست وجبات في اليوم ، للحفاظ على مستويات السكر في الدم. القلق الوحيد للأردن هو فقدان الوزن بسبب ارتفاع معدل الأيض.

حمية انهيار

على الرغم من أن الأردن كان قويًا وفعالًا خلال أيام اللعب ، إلا أن نظامه الغذائي لم يكن عاليًا في البروتين. في الواقع ، للمساعدة في تعزيز مستويات الطاقة ، وجاء معظم السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. وفقا ل iFood.tv ، احتوى حمية لاعب كرة السلة على 70 بالمائة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، و 20 بالمائة من الدهون و 10 بالمائة من البروتين. الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة المفضل للرياضيين ويجب أن توفر معظم السعرات الحرارية الخاصة بك ، بغض النظر عن الرياضة التي تلعبها.

وجبات نموذجية

وقد ملأ الأردن غذاءه في الغالب بأغذيته الكاملة ، لكنه شمل المشروبات الرياضية ومسحوق البروتين للمساعدة في تلبية الاحتياجات خلال جدول أعماله المزدحم. وفقا لمقالة شيكاغو تريبيون ، أكل الأردن الشوفان والفواكه لتناول الافطار مع بياض البيض. لتناول طعام الغداء ، كان لديه بروتين خفيف مثل الدجاج مع الكربوهيدرات الصحية مثل المعكرونة والحبوب الكاملة. في الفترة ما بين الوجبات ، كان الأردن يستهلك الهالات المصنوعة من المشروبات الرياضية ومسحوق البروتين والفواكه الطازجة. العشاء كان وجبة الأردن مجانية ، وكان يتمتع بكل ما يريد.

جلب المنزل

لأي رياضي ، النظام الغذائي هو عنصر أساسي في التدريب. ما يساعدك على تناول الطعام لا يساعد على زيادة مستويات الطاقة فحسب ، بل يعزز نمو العضلات واستعادتها أيضًا. وباعتباره رياضيًا محترفًا ، كان على الأردن أن يأكل بشكل صحيح ليقدم أفضل ما لديه. كان حميته صحية ومتوازنة وعمل كمثال جيد لأي رياضي يحاول تحسين الأداء ، مع التركيز على الكربوهيدرات والخيارات الغذائية الصحية.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: JC Live - EP2 6/11 - Jayson Francis (مارس 2020).