قد يكون الأسبوع الثاني من اتباع نظام غذائي لتخفيض الوزن غير مشجع إذا كنت تتوقع خسارة الوزن بقدر ما كنت تفعل في الأسبوع الأول. لا يعني ذلك أن نظامك الغذائي توقف عن العمل ، لأنك تسقط السوائل الزائدة في الأسبوع الأول أو ما إلى ذلك ، مما قد يؤدي إلى توقعات غير واقعية لبقية نظامك الغذائي. الجزء الجيد هو أنه بعد هذا الانخفاض الأولي ، ما تخسره هو دهون الجسم - وهذا هو هدفك.
إنه الماء وليس الدهون
عند بدء نظام غذائي وتخفيض السعرات الحرارية ، يتفاعل جسمك باستخدام الجليكوجين المخزن في العضلات والكبد. في ظل الظروف العادية ، الجليكوجين هو حمايتك ضد انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم إذا كان لديك الجوع لبعض الوقت. ومع ذلك ، يحتفظ الجليكوجين بالماء. عندما تحرق الجليكوجين ، يجب أن تفرز المياه ، مما يؤدي إلى تغيير دراماتيكي لكن مؤقت في الميزان. ضع أهدافًا واقعية لفقدان الوزن ، مثل واحد إلى باوندين في الأسبوع ، لمنع نفسك من الشعور بالإحباط بعد ذلك الأسبوع الأول عندما بدا أن الجنيهات تذوب.
