تم إنشاء نظام غذائي مائي لمدة 3 أيام ، وهو نظام غذائي بدعة ، في الثمانينيات من قبل شخص مجهول ولا يزال يستخدم بشكل متكرر اليوم. هذا النظام الغذائي يهدف إلى استخدامه لتحقيق أهداف سريعة وفقدان الوزن على المدى القصير. نظام غذائي المياه لمدة 3 أيام ينطوي على اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يجب على أي ديتر ببساطة أن لا يشرب سوى الماء لمدة ثلاثة أيام. لا يوجد طعام ولا حبوب الحمية تشارك في نظام غذائي المياه لمدة 3 أيام. مع الماء وخالل إمكانية الوصول إليها بسهولة ، لجأ الكثير منهم إلى نظام غذائي مائي لإصلاح فقدان الوزن بسرعة.
النظام الغذائي
ويتطلب النظام الغذائي الذي يستغرق 3 أيام من الماء أن لا يأخذ ديتر أي شيء سوى الماء لمدة ثلاثة أيام متواصلة. من خلال شرب الكثير من الماء ، يقوم أخصائيو التغذية بتغذية العضلات ، وتقليل الانتفاخ ، والحفاظ على الشعور بالامتلاء ، والمساعدة في منع تراكم الدهون وفقا لماكي شيلستون ، مؤلف كتاب "The Fat Burning Diet". كما يعمل نظام غذائي المياه لمدة 3 أيام كنظام لإزالة السموم. وبما أن ديتر لا يأخذ شيئًا سوى الماء ، يمكنه توقع طرد جميع السموم غير المرغوب فيها التي تراكمت في نظامه.
العلم وراء النظام الغذائي
وفقا لمعهد البحوث النفسية ، فإن النظرية الكامنة وراء حمية الماء لمدة 3 أيام هي الماء البارد ، مما يجعل الجسم يخلق الحرارة. عندما يتم تناول الماء البارد ، سيحرق الجسم من السعرات الحرارية الإضافية من أجل تدفئة الماء لدرجة حرارة الجسم العادية 98.6 درجة. كلما كان الماء أكثر برودة ، كان على الجسم أن يعمل بجد ليظل دافئًا. وبالتالي ، حرق مزيد من السعرات الحرارية. عن طريق شرب الماء ، من غير المرجح أن يلاحظ ديتر أنه جائع. الماء يسبب الشعور الكامل دون تناول الطعام.
الايجابيات
القضية رقم واحد التي تفصل نظام غذائي الماء لمدة 3 أيام من الوجبات الغذائية الأخرى هي تكاليفها وسهولة الوصول إليها. كل شخص لديه إمكانية الوصول إلى الماء والتكلفة الوحيدة للمياه هي فاتورة مياه دايتر ؛ ونتيجة لذلك ، يمكن لأي شخص أن يعطي هذا النظام الغذائي في محاولة. يمكن أن يؤدي حمية الماء لمدة 3 أيام إلى فقدان ديتر 3 إلى 5 رطل. من وزن الماء في غضون أيام قليلة. عادة ما يستخدم نظام المياه لمدة 3 أيام في المناسبات الخاصة حيث يرغب الأفراد في إسقاط بضعة أرطال بسرعة.
السلبيات
النظام الغذائي لمدة 3 أيام هو نظام غذائي يويو (الذي يفقد الوزن ، ويكتسب الوزن ، ويفقد الوزن ، وما إلى ذلك) ، ولا يستخدم لأكثر من ثلاثة أيام في المرة الواحدة. ليس حمية يويو عادة جيدة للدخول. من المرجح أن يستعيد معظم الأفراد الذين يشاركون في نظام غذائي مائي لمدة 3 أيام جميع الوزن المفقود. النظام الغذائي لمدّة 3 أيام غير متوفر أيضًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة أو يتعافون من أي نوع من الجراحة. هناك مخاطر تجويع الذات. نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى انهيار العضلات ، وتسبب مضاعفات السكر في الدم ، يؤدي إلى مرض السكري أو الجفاف. الحمية الغذائية تسبب أيضا الرغبة في كثرة التبول.
فعالية
وفقا لمعهد البحوث النفسية ، لم يتم الانتهاء من البحث على نظام غذائي لمدة 3 أيام. الدعامات الوحيدة لنجاح نظام غذائي الماء لمدة 3 أيام هي شهادات الإنترنت. وقد ادعى رجل في منتصف العمر من ولاية أريزونا أن يفقد ما يقرب من 10 رطلا. شهريا باستخدام نظام غذائي المياه لمدة 3 أيام شهريا بالتزامن مع تناول الطعام الصحي وممارسة ما تبقى من الشهر. من خلال دمج حمية المياه لمدة 3 أيام ، أشار الأفراد إلى أنهم فقدوا 50 إلى 70 رطلاً. في عام واحد. وفقا لكليفلاند كلينك ، فإن المفهوم الكامن وراء النظام الغذائي لمدة 3 أيام يرفض إلى حد كبير من قبل الأطباء التقليديين وأخصائيي التغذية ورابطة القلب الأمريكية. الدراسات تدل على أنه لا يمكن فقدان الوزن عن طريق التخلي عن الطعام. معارضو هذا النظام الغذائي يجدون أن الطعام ضروري من أجل إنقاص الوزن.
