لا يجب أن يكون الجدال في علاقة أمرًا سيئًا. لا يمكن لأي زوجين ، بغض النظر عن مدى قربهم أو متوافقتهم ، أن يمروا بالحياة دون أي خلاف على الأقل بين الحين والآخر. من المهم أن تكون قادراً على معالجة القضايا الثانوية التي تنشأ قبل أن تتحول إلى مشاكل أكثر خطورة. المفتاح هو إيقاف الحجج التي تخرج عن السيطرة هو العمل على مهارات الاتصال الخاصة بك.
حافظ على تركيزك
يعتبر قبول هذا الصراع جزءًا من أي علاقة وثيقة هو الخطوة الأولى نحو الجدل الفعال. قد يكون الصراع شيئًا إيجابيًا ، كما تقول ماري هارتويل ووكر في المقال ، "10 قواعد للقتال الودي للأزواج" في "PsychCentral". يمكن أن يساعد الزوجان في تحديد المجالات التي تتطلب علاقتهما العمل. عندما تبدأ الحجة ، خذ لحظة للتركيز على القضية ، بدلاً من مهاجمة أحدها الآخر. بغض النظر عن مدى الجرح الذي تتعرض له ، تجنّب استدعاء الاسم وإجراء الحفريات القاسية في شريكك. استمر في تذكير نفسك بأن هدفك هو حل الحجة وتحسين علاقتك ، ولا يتسبب في المزيد من الأذى والانزعاج.
اسمع
الاستماع هو مهارة حاسمة في العلاقة. قد يكون من المغري ، أثناء المناقشة ، الاستمرار في الكلام حتى تشعر بأنك قد أوضحت وجهة نظرك. ومع ذلك ، إذا كان كلا الطرفين ليس لديهم فرصة متساوية في الكلام ، فإن حل صحي أمر مستحيل. للاستماع بفعالية واحترام ، يجب أن تستمع بفاعلية - أن تستمع إلى ما يقوله شريكك - في مقابل أن تأخذ استراحة من التحدث لمعرفة ما ستقوله بعد ذلك ، وفقًا للمعالج النفسي Isadora Alman في مقال ، "أنا أسمع لك: خمس نصائح حول كونك مستمعا جيدا ،" ل "علم النفس اليوم". يجب عليك أيضًا الإقرار بمشاعر شريكك ، ودعه يعرف أنك تفهم شعوره ، سواء كنت تشعر بنفس الشعور أم لا.
كن صادقا
للمساعدة في تجنب الحجج ، حدد ما تتجادل أنت وشريكك بشأنه في أغلب الأحيان. تذكر ، في بعض الأحيان ما يمكن أن يكون صراعا طفيفا على ما يبدو مؤشرا لمشكلة أكبر. على سبيل المثال ، ربما تجادل الكثير حول تخصيص الأعمال المنزلية. قد تشعر أن شريكك لا يسحب وزنه. على السطح ، يبدو أن هذا هو الجدل حول إخراج القمامة. ومع ذلك ، قد ينبع من مخاوفك أنك تخليت عن حياتك المهنية لتربية أطفالك. كن صادقاً مع شريكك حول مخاوفك ورغباتك واحتياجاتك - واطلب نفس الشيء منه. كن مباشرًا مع بعضكما البعض ، وقد تجد أنه يمكنك تجنب العديد من الحجج. اسأل عن ما تريد ، ينصح المقال ، "التعامل مع غضب الأزواج" ، لتوسيع جامعة ولاية كولورادو ، واطلب من شريكك أن يخبرك ما يريد.
العمل على تسوية معًا
التسوية هي المفتاح لحل الحجة بفعالية. ناقش كيف يمكنك التوصل إلى حل ، على الأقل في المدى القصير ، يقترح تمديد ولاية جامعة ولاية كولورادو. اعيش مع حل وسطك لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر ، ثم قم بإجراء مناقشة لمراجعة الموقف. قد تحتاج إلى إجراء مزيد من التعديلات حتى تكون سعيدًا. عندما تتحدث عن كيفية تطور علاقتك خلال الأشهر القليلة الماضية ، حاول أن تبقى إيجابيًا وداعمًا.
