حمض الفوليك هو فيتامين "ب" الموجود طبيعياً في الغذاء مثل الفولات. يتم تقوية العديد من المنتجات الغذائية مثل الطحين والخبز وحبوب الإفطار مع فيتامين. حمض الفوليك ضروري للحمض الأميني واستقلاب الحمض النووي. ومن الأهمية بمكان أيضا أثناء نمو الجنين. نقص حاد في حمض الفوليك غير شائع بسبب سياسات إغناء الطعام الأمريكية.
الوصفة الطبية مقابل حمض الفوليك دون وصفة طبية
وعادة ما تكون أقراص حمض الفوليك التي تقلّ عن 1000 ميكروغرام غير وصفة طبية ، في حين أن تلك التي تبلغ 1000 ميكروغرام أو أكثر متوفرة بوصفة طبية فقط ، وفقاً لمعهد لينوس بولينغ. الجرعة النموذجية التي لا تستلزم وصفة طبية هي 400 ميكروغرام ، 600 ميكروغرام و 800 ميكروغرام. ينص "دليل الأدوية التمريضية في Lippincott لعام 2010" على أن حمض الفوليك الوصفات الطبية متاح أيضًا للحقن في الطبقة الوريدية للعضلات أو الدهون تحت الجلد.
الاستخدام المرتبط بالحمل
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن تأخذ جميع النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 15 و 45 عامًا حمض الفوليك يوميًا في حالة الحمل المخطط له أو غير المخطط له. يجب أن تأخذ معظم النساء 400 ميكروغرام في اليوم خلال هذه العقود لتخفيض خطر إنجاب طفل مصاب بخلل في الأنبوب العصبي مثل عدم وجود الدماغ والسنتينا المشقوقة. يمكن زيادة هذه الجرعة إلى 800 إلى 1000 في الأشهر الثلاثة الأولى أو طوال فترة الحمل ، وفقًا لتوجيهات الطبيب. غالباً ما يتم تشجيع النساء اللاتي يواجهن خطراً متزايداً لحدوث عيب خلقي عند الولادة من أخذ 1000 إلى 4000 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً خلال فترة الحمل.
استخدام غير متعلق بالحمل
يوصى باستخدام مكملات حمض الفوليك لأي شخص يعاني من نقص حمض الفوليك. وينصح أيضا للأفراد الذين لديهم نوع من فقر الدم الضخم الأرومات. بعض الأفراد المصابين بالسرطان أو الإدمان على الكحول يحتاجون إلى مكملات حمض الفوليك. يوصي معهد Linus Pauling بأن يستهلك الرجال والنساء غير الحوامل 400 ميكروغرام في اليوم. يحتاج الأطفال إلى 65 إلى 400 ميكروغرام في اليوم حسب العمر. يجب على المرأة المرضعة استشارة طبيبها للحصول على توصيات محددة.
نصائح
يمكن لمعظم الأفراد الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك عن طريق تناول نظام غذائي غني في الحبوب الكاملة ، والحبوب المدعمة ، والفول ، والعدس ، والسبانخ وغيرها من الخضر. إذا كنت لا تأكل نظام غذائي مناسب ، يمكنك الاستفادة من الفيتامينات المتعددة التي لا تحتاج إلى وصفة عامة والتي توفر حمض الفوليك والفيتامينات ب الأخرى التي قد تعاني من نقص بسيط فيها. يجب تجنب تناول أكثر من 400 ميكروغرام من حمض الفوليك الإضافي لكل اليوم ما لم يخبرك طبيبك أن تفعل ذلك.
