قد يكون الكافيين مادة طبيعية - يحدث في أكثر من 60 نباتًا - لكنه بالتأكيد له آثار جانبية قد تكون أقل من إرضاء البعض. وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، يمكن أن يسبب لك الكافيين تشعر بالانتشار ، وزيادة معدل ضربات القلب ، ورفع ضغط الدم ، ويؤدي إلى الصداع ويجعل من الصعب على النوم. إذا كنت تحاول خفض الكافيين ، فإن الخطوة الأولى هي معرفة كمية المشروبات المفضلة لديك.
قهوة مقابل كوكا كولا
رجل يفتح زجاجة من دايت الكوك صور الائتمان: جوستين سوليفان / جيتي صور نيوز / غيتي صور إذا كنت تقلل من الكافيين ، فإن الكوكاكولا هي الخيار الواضح. يحتوي المشروب الغازي على 5 ملليغرامات من الكافيين للأونصة ، في حين يحتوي الإصدار الغذائي على 3.75 مليغرام فقط لكل 12 أونصة. يقارن هذا إلى أي مكان من 12 إلى 30 ملليغرام من الكافيين لكل أونصة من القهوة. يمكن أن يختلف محتوى الكافيين في القهوة بشكل كبير بناءً على المزيج والأصل والشركة المصنعة. على سبيل المثال ، يحتوي أونصة قهوة دانكن دونتس على 20 ملليغرام من الكافيين ، في حين أن أونصة من القهوة من ماكدونالدز تحتوي على 8.3 مليغرامات فقط. القهوة منزوعة الكافيين ، على الرغم من اسمها ، ليست منزوعة الكافيين بالكامل - فهي تحتوي على 2 إلى 5 ملليغرام لكل 5 أونصات.
