قد تكون اليوغا ممارسة روحية عمرها قرون ، لكن Instagram وسعت نطاق وصولها إلى جيل جديد كليًا. انتقل عبر خلاصتك وسترى yogis في مجموعة متنوعة من المواقع في أماكن غريبة في جميع أنحاء العالم ، في كثير من الأحيان يرافقه كلمات الحكمة. سواء كنت متابعًا للإلهام في ممارستك الخاصة أو لمجرد إحضار زن صغير إلى يومك ، إليك 14 من أشهر اليوغرس في إنستغرام والأوضاع المفضلة لديهم.
Kino MacGregor في Scorpion Handstand pose. مصدر الصورة: صورة فوتوغرافية: Agathe Padovani 1. كينو ماكجريجور: سكوربيون الوقوف على اليدين (Vrschikasana)
ماكجريجور هو المؤسس المشارك لمركز ميامي لايف وواحد من قلة من الناس الذين حصلوا على شهادة لتدريس يوتانغا يوغا من مؤسسها ، سري ك. باتابهي جويس. ستجعلك التمرير السريع عبر Instagram الخاص بها بعض #yogagoals خطرة ، ولكن تعليقاتها أيضا تلهمك أكثر من المرونة والقوة. واحدة من مواقفها المفضلة هي "العقرب على اليدين". "أنا أحب هذا الموقف لأنه يمثل اثنين من أكبر التحديات في ممارسة اليوغا ، لم يكن أي منهما سهلا بالنسبة لي عندما بدأت لأول مرة" ، كما تقول. "إن الرحلة إلى الوقوف على الدوام هي رحلة القوة ، والبحث عن الاستقرار الداخلي ضد كل الصعاب. إن الرحلة إلى الخلف هي التنقية العاطفية التي تفتح القلب وتجعل من الممكن أن تظل عرضة للخطر حتى في أصعب المواقف. يدمج Vrschikasana هذين المبدأين ويجسد التوازن بين القوة والنعمة التي هي جوهر ممارسة اليوجا نفسها ".
اتبعها على Instagram:KinoYoga
Dashama جوردون في وضع الملك Dancer. مصدر الصورة: Photo Credit: John T. Suhar 2. داشاما كوناه: راقص الملك (ناتاراجاسانا)
يضمن لك موقع Instagram من Dashama لك حالة خطيرة من التجوال: فهي تقود تدريبات سنوية لمعلمي اليوجا وورشات عمل وخلوات في بالي وهاواي وكوستاريكا والمكسيك ومنطقة البحر الكاريبي وأوروبا والعديد من الأماكن الأخرى الرائعة. وهي أيضاً مؤسِّسة معهد براناساما لليوغا ، ويُنسب إليها الفضل في كونها واحدة من أولى الشركات التي أثبتت ممارسة رياضة paddleboard (SUP). وتقول: "أعتقد أن وضعي الذي يجعلني أسعد الناس هو الملك راقصة ، الملقب بـ Natarajasana". "أنا أحب هذا الوضع لأنه يفتح أعلى ظهري والكتفين والقلب ، في حين أنه يجري موازنة للغاية ، ويشعر بقوة توسعية".
اتبعها على Instagram:DashamaLove
Anna Guest-Jelley in Pyramid Pose. ائتمان الصورة: ائتمان الصورة: Emily Gnetz 3. آنا جيست جيلي: Pyramid Pose (Parsvottanasana)
Guest-Jelley هو المؤسس والرئيس التنفيذي (Curvy Executive Officer) لـ Curvy Yoga ، و Instagram يحتوي على مزيج من أوضاع اليوغا ، وعلامات اقتباس ملهمة وطلقات من حياتها اليومية. ترحب ممارسة جسمها الإيجابي بالرجال والنساء من جميع أنواع الجسم والأعمار ومستويات القدرة. ولهذا السبب ، فإن صورها وتسمياتها التوضيحية تتحدث إلى جمهور عريض ، مما يجعل اليوغا في متناول الجميع. "واحدة من المفضلة لدي هي وضع الهرم" ، كما تقول. "أنا أحب كيف أن هذا واحد يمتد أوتار الركبة ويسمح لي بمقابلة جسدي بالضبط أين هو اليوم".
اتبعها على Instagram:CurvyYoga
تامال دودج في الوقوف على اليدين. الائتمان الصورة: الصورة الائتمان: وصف الفونا 4. Tamal Dodge: Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
نشأت اليوغا على الأشرم في هاواي ، وكانت جزءًا من حياة دودج منذ اليوم الأول. بالإضافة إلى تدريس الدروس الأسبوعية في الاستوديو الخاص به "يوجا سالت" في لوس أنجلوس ، يتولى قيادة دورات تدريبية ودروس عمل يوجا منتظمة. له Instagram هو مزيج من اليوغا ، وركوب الأمواج والموسيقى والقرد حولها. وضعه اليوغا المفضلة الحالية؟ الوقوف على اليدين. ويقول: "أحب اللعب مع الانقلابات والتحدي ليس فقط في محاذاة جسدي ، بل أيضا التركيز المذهل المطلوب من ذهني". "أجد هذه الوصفة لدمج العديد من العناصر التي تجعلها مثيرة للاهتمام باستمرار."
اتبعه على Instagram:tamalyoga
كاثرين بوديغ في مقياس بوز. الصورة الائتمان: الصورة الائتمان: تحت الدروع النساء 5. كاثرين بوديج: بوز بوز (تولاسانا)
كاثرين بوديغ هي معلمة يوغا تحافظ عليها حقيقة. على الرغم من كونها راعيه رياضيه في حملة "أنا سأفعل ما أريد" في Under Armour ، فإن مبتكر Aim True Yoga DVD ، يساهم بشكل منتظم في مجلة Women's Health ومؤلف كتاب "The Women's Health Book of Yoga" الذي يدرس دروسًا أسبوعية في YogaGlo. كوم ، لا يزال يجد الوقت لنشر صور رائعتين من عشيها الصلصال وأشرطة فيديو لها ممارسة بعض أوضاع معقدة جدا. لكن واحدة من مواقفها المفضلة الحالية هي Scale Pose. "إنها تتطلب مرونة الورك للوصول إلى اللوتس ، والقوة الأساسية / الكتف لاختيار كل شيء" ، كما تقول. "إنه مزيج جميل من القوة والمرونة ، والذي يذكرني دائماً بالبحث عن التوازن في كل شيء أفعله."
اتبعها على Instagram:KathrynBudig
Jessamyn ستانلي في المدعومة الوقفة الوقفة. مصدر الصورة: صورة فوتوغرافية: زوي ليتاكر فوتوغرافي 6. Jessamyn ستانلي: المدعومة على الرأس (Sirsasana)
يملأ هذا مدرس اليوغا ، ومقره في ولاية كارولينا الشمالية ، المدافع عن حقوق الإنسان والكاتب لها Instagram مع الصور وأشرطة الفيديو من ممارسة اليوغا لها ، فضلا عن عدد قليل من الطلقات الصريحة من لحظات ليست مثالية حتى يمكن أن يربطها زميلهم yogis. "أنا أعلم أنني لست الوحيد الذي عانى من الإحباط من تثبيت على وضع معين" ، قالت تسميات واحدة. لكن واحدة من مواقفها المفضلة هي الوقوف على الرأس. وتقول: "تتكفل" هاندستاند "بدمج كامل للجسم وعلّمتني أكثر عن أي وضع آخر". "يتطلب ذلك أن أترك مفهومي المسبقة والاضطراب الداخلي الخاص بي لكي أتحرك حرفياً رأسًا على عقب.إنها استعارة رائعة لحياتي ، وأنا أقدر كل الدروس التي تدرسها وما زالت تعلمني ».
اتبعها على Instagram:mynameisjessamyn
Irene Pappas في Camel Pose Variation. الصورة الائتمان: الصورة الائتمان: براندون سميث التصوير 7. ايرين باباس: تغيير شكل الجمل (Ustrasana)
نظرة واحدة على "إنستغرام" من باباس ، ومن الواضح أن إلهامها يتجاوز اليوغا التقليدية. في الواقع ، تمارس مع موازنات اليد ، وفناني السيرك و contortionists. ونتيجة لذلك ، فإن قوتها ومرونتها وسلامتها ستتركك في حالة من الرهبة. على سبيل المثال ، الصورة أعلاه لها في واحدة من المفضلة لها اليوغا poses-Camel Pose. "أنا أحب هذا الاختلاف الجمل لأنه يسمح لي أن فتح قلبي مع شعور قوي ورفع" ، كما تقول. "إنه امتداد مكثف في كتفي لا يمكن الوصول إليه إلا من خلال القوة ، وهو ما يجعله الوضع المفضل لدي."
اتبعها على Instagram:FitQueenIrene
صخري مالك الحزين في زاوية ثمانية زاوية. الصورة الائتمان: الصورة الائتمان: بيتر Aldrich / وراء Drishti 8. روكي البلشون: بوز 8 زاوية (Ashta Vakrasana)
إن موازين الأذرع والانقلابات هي بعض من أكثر أشكال اليوغا التي لا تصدق ، ومعلم اليوغا الذي يسافر عبر العالم ومؤسس موقع Yoga With Rocky Rocky Heron مليء بكل منهما. لذلك لا عجب أن أحد مواقفه المفضلة هو بوز 8 زاوية. ويقول: "إنني أقدّر هذا الوضع لأنه ، على غرار الحياة إلى حد كبير ، يبدو غير متناسق ومربك ومحبوك إلى حد ما". "ومع ذلك ، مع الممارسة ، والصبر والتفاهم ، يمكن أن تشكل ، كما هو الحال مع العديد من مساعي الحياة الصعبة ، ليس فقط ممكن ، ولكن في الواقع مستدامة وفعالة للغاية. في كثير من الأحيان يكون تصورنا أن هناك شيء صعب أو مستحيل يجعله كذلك. إن السعي إلى تحقيق أهدافنا ، سواء داخل أو خارج الحصيرة ، يدور حول تحويل المراوغة إلى مألوف. استمر بالتدريب. أي شيء ممكن ".
اتبعه على Instagram:yogawithrocky
Kerri Verna في كينغ Pigeon pose. الصورة الائتمان: الصورة الائتمان: كالين غريفين 9. Kerri Verna: King Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)
أين كنت تتوقع أن تجد Instagrammerbeachyogagirl ولكن على الشاطئ؟ كمدرسة يوغا ومدرسة شخصية مقرها ولاية فلوريدا مع شهادات في بيلاتيس وكيك بوكسينج وتاي تشي ، تقضي الكثير من الوقت في ممارسة اليوغا على الشاطئ ، بما في ذلك اثنين من أعمالها المفضلة على اليدين و كينج بيجون بوز. وتقول: "إنهم ((هم) انقسام بين القوة والمرونة"). "Ado Mukha Vrksasana (الوقوف على اليدين) يتطلب الثبات والتركيز والقوة. Eka Pada Raja Kapotasana (King Pigeon Pose) ، لأنه طلب بسيط للاستسلام والصبر ، علمني أن أتدرب بقلب متواضع. علمتني أيادي اليد أنني قوي ويمكن أن أفعل أي شيء. علمني من الرباطات أنني بحاجة إلى التخلي والاستسلام وأنه لا يمكنني التعجل في العملية ".
اتبعها على Instagram:beachyogagirl
ديريك "دي جي" تاونسيل في لعبة Scorpion Handstand pose. مصدر الصورة: صورة فوتوغرافية: Moriah Yex 10. ديريك "دي جي" تاونسل: سكوربيون الوقوف على اليدين (Vrschikasana)
مرة واحدة في استقبال هيوستن تكساس واسعة ، ديريك "دي جي" تاونسيل يقضي الآن أيامه في أورلاندو بولاية فلوريدا ، كمدرب شخصي ومدرب صحي ومدرب اليوغا. يطلق على "الراستا يوغي" في مجتمع اليوغا ، ويضم Instagram الكثير من المواقف الملهمة في مجموعة متنوعة من الأماكن في جميع أنحاء أورلاندو بالإضافة إلى لقطات مع ابنته (مثل الوقت الذي كانوا يرتدون فيه ملابس الأميرة و Urkel لعيد الهالوين). ولا يوجد في أي مكان قوته أكثر وضوحا مما كانت عليه في واحدة من أوضاع اليوغا المفضلة لديه ، Scorpion Handstand. "وضعتي المفضلة هي Vrshikasana لأنها تعرض القوة والمرونة والتركيز في نهاية المطاف على وعي الجسم والتنفس" ، كما يقول.
اتبعه على Instagram: @ Dade2Shelby
Racheal Weathers in Pigeon pose. مصدر الصورة: صورة فوتوغرافية: Racheal Weathers 11. Racheal Weathers: Poseon Pose (Kapotasana)
على الرغم من أنها بدأت رياضة الجمباز في سن مبكرة جدًا ، إلا أن Weathers مستوحاة من يوغي آخر في هذه القائمة ، Irene Pappas (انظر الشريحة 7) ، لإعطاء اليوغا تجربة. وهي الآن تقود الدروس الخاصة وورش اليوغا في جميع أنحاء جنوب كاليفورنيا ، بالإضافة إلى تحديث إنستغرام لها مع صور لممارسة اليوغا ومقاطعها من الكتاب المقدس. وهي متقدة للغاية حول تقدمها ، بما في ذلك رحلتها إلى الصورة التي تظهر في الصورة فوق Poseon Pose. "كابوتاسانا هي المفضلة الجديدة بالنسبة لي لأنني طالما عرفت أنني لا أستطيع أن أفعل ذلك!" "هذا هو السبب في أنني أحب ممارسة اليوغا. أنا دائمًا ما أضغط على التعمق أكثر ، أن أكون أكثر صبورًا وأستمتع الآن! "
اتبعها على Instagram:YogaRacheal
تايلور هاركنيس في وضع القوس الصاعد. الصورة الائتمان: الصورة الائتمان: تايلور هاركنيس 12. تايلور هاركنيس: بوز بوضعية أمامية (Urdhva Danurasana)
Taylor Harkness هو واحد من هؤلاء Instagrammers الذين ، إذا كنت متابعته ، يجعلك تشعر بأنك أفضل صديق له. من يستطيع أن يقاوم صور كلبه جيك ، ميمات ملتقطة ورائعة تمامًا ولقطات سفر من بعض الأماكن الأكثر جمالا على وجه الأرض؟ وبطبيعة الحال ، فإن الكثير من وضعيات اليوغا ، غالباً ما تميز مع شعاره "Shine On". على الرغم من أن لديه العديد من المفضلات المفضلة ، فإن أحد المفضلات الحالية لديه هو Upward-Facing Bow. "لقد وجدت أنني بحاجة إلى المزيد من الطاقة هذه الأيام ، ربما من موسم التغير (التوقيت الصيفي يضايقني دائمًا لأنه يظل مظلماً في وقت مبكر جدًا) ولدي آخر محطة من السفر المكثف للسنة" ، كما يقول ."إن الأمر يتطلب الكثير من الانفتاح والكتف ، لكن التوسع الواسع في الصدر يساعدني على التنفس بشكل أعمق ، وأخرج منه دائمًا شعورًا أخف قليلاً".
اتبعه على Instagram:tjhark
راشيل Brathen في الوقوف على اليدين. مصدر الصورة: الصورة: بن كين 13. راشيل براثن: هاندستاند (آدو موكا فركساسانا)
أضف القليل من أشعة الشمس إلى خلاصة Instagram! مدرس اليوغا في أروبا ومبدع استوديو اليوغا على الإنترنت oneOeight ، من المؤكد أن صور Brathen سطع يومك ، سواء لرفع روحك مع اقتباس ملهمة أو صورة سخيفة من كلابها. وهناك احتمالات سترى الكثير من موقفها المفضل: الوقوف على اليدين. وهي تقول: "إنه وضع مفعم بالحيوية والقدرة على التمكين." "عندما أكون في رأسي أو أؤكد على موقف ما ، أتوقف لحظة حتى أقف على اليدين. تحويل منظورك أمر جيد! حتى إذا لم يكن لديك التوازن للبقاء ثابتًا في منتصف الغرفة حتى الآن ، فإن الركل في مواجهة الجدار يعد طريقة رائعة للحصول على فوائد رأسًا على عقب. بالإضافة إلى أنها متعة فائقة! "
اتبعها على Instagram:yoga_girl
الإيمان هنتر في قصب السكر تشكل. مصدر الصورة: الصورة: جاكي جارسيا 14. Faith Hunter: بوزار قصب السكر (Ardha Chandra Chapasana)
مؤسس فلسفة الطيران الروحاني ، الذي يشجع الناس على الاحتفال بكل لحظات الحياة واحتضان تعاليم اليوغي داخل وخارج حصيرة ، يمزج أسلوب معلم يوتا هنتر في نيويورك ، فينسيا واشتانغا وكونداليني يوغا. تعكس وجهة نظرها المفضلة الحالية هذا المزيج: "Ardha Chandra Chapasana (بوزار قصب السكر) هو شكل من أشكال شكل نصف القمر" ، كما تقول. "يوفر هذا الوضع مزيجًا رائعًا من المرح والتوازن وفتح القلب وخفة الوزن. تشاباسانا هو تعبير جميل عن الحرية ويستحضر شعورًا مبهجًا بالعاطفة واللعب. في كل مرة أفعلها ، أشعر بابتسامة تتدفق من قلبي ".
اتبعها على Instagram:spirituallyfly
مصدر الصورة: صورة فوتوغرافية: Agathe Padovani ما رأيك؟
هل تتبع أي من هؤلاء اليوغيون على Instagram؟ هل هناك أي أشخاص آخرين تتابعهم؟ أي من هذه الأوضاع التي تمارسها حاليًا؟ ما هي بعض من اليوغا المفضلة لديك؟ ما هو عنهم أن تحب؟ شارك أفكارك واقتراحاتك وقصصك في قسم التعليقات أدناه!
