المبيضات هي خميرة مسؤولة على الأرجح عن العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها الأمريكيون ، بما في ذلك النفخة ، والإمساك ، وعسر الهضم ، والرغبة الشديدة ، وزيادة الوزن ، وآلام المفاصل ، ورجل الرياضي ، والاكتئاب ، وتقلبات المزاج ، وحب الشباب والطفح الجلدي. لأن الأعراض ليست محددة ، فمن الصعب تشخيص هذه الحالة. إنها لفكرة جيدة أن تحصل على تشخيص من طبيبك والحصول على العلاج الموصى به ، والتي يمكنك جعلها أكثر فعالية من خلال اتباع نظام غذائي المبيضات.
المبيضات الدايت
ويستند النظام الغذائي المبيضات على المبادئ التي تتغذى على الخميرة والسكر والكربوهيدرات المستهلكة في النظام الغذائي الخاص بك. نظام غذائي المبيضات هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ويوصي بإزالة جميع الحبوب والدقيق والخبز والأرز والمعكرونة والخضروات النشوية مثل البطاطس والذرة والبطاطس والشتاء ، والبقوليات ، والحليب ، واللبن الزبادي ، والفواكه ، وعصائر الفاكهة ، والمشروبات الغازية ، السلع المخبوزة وأي الأطعمة التي تحتوي على السكر. تشمل الأطعمة الأساسية التي يتم تربيتها لإطعام نفسك دون إطعام المبيضات اللحوم والبيض والدواجن والأسماك والخضروات غير النشوية مثل البروكلي والبصل والكوسا والقرنبيط والخضر الورقية والسبانخ والفاصوليا الخضراء والثوم والفلفل الأخضر ، بالإضافة إلى الأطعمة الصحية. الدهون من زيت جوز الهند وزيت الزيتون والأفوكادو. ويوصى أيضا بتناول ثلاث ملاعق ونصف من زيت جوز الهند يوميا بسبب الخصائص المضادة للفطريات للأحماض الدهنية متوسطة السلسلة التي توفرها.
تموت أعراض
حمية جوز الهند يمكن أن تحفز بعض أعراض تموت ، المرتبطة بالسموم التي تطلقها خمائر المبيضات الموت ، وفقا لخبير ناتشروباث وزيت جوز الهند Bruce Fife. لهذا السبب يجب إدخال زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي ببطء لتفادي معظم الأعراض المرضية غير السارة. ﻋﺎدة ﻣﺎ ﺗﺷﻌر ھذه اﻷﻋراض اﻟﺗﻣﮭﯾدﯾﺔ ﺑﺎﻋﺗﺑﺎرھﺎ ﺗﻔﺎﻗم ﻓﻲ أﻋراض ﻋدوى اﻟﻣﺿﯾدة اﻟﺧﺎﺻﺔ ﺑك ، ﻣﺛل زﯾﺎدة اﻟﺗﻌب واﻟﻧﺗف. قد تشعرين بأن حالتك تزداد سوءًا بالفعل ، لكن يمكنك إعطائها بضعة أيام وستظهر لك تحسينات.
انخفاض كمية الكربوهيدرات
لأن حمية المبيضات تشجع على تناول كميات أقل من الكربوهيدرات مما يستهلك عادة من قبل الأمريكيين ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ، خاصة خلال الأسابيع القليلة الأولى التي تلي الحمية. تميل الحمية منخفضة الكربوهيدرات إلى أن يكون لها تأثير مدر للبول ، والذي يمكن أن يذوي بك بالإضافة إلى استنزاف بعض الإلكتروليتات الهامة ، مما يسبب الشعور بالإرهاق والضعف والدوار وحتى المرض. لمنعك من الشعور بالتعب على نظام المبيضات ، من الأفضل شرب ثمانية أوقيات على الأقل. أكواب من الماء وتكملة النظام الغذائي الخاص بك مع حوالي 1/2 ملعقة شاي. الملح للحفاظ على توازن السوائل والكهارل السليم.
السعرات الحرارية غير كافية
قد يشعر بعض الناس بالتعب من حمية المبيضات لمجرد قلة الطاقة. إذا قمت بإزالة جميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات من النظام الغذائي الخاص بك ولا تحل محل هذه السعرات الحرارية مع الأطعمة الأخرى ، فإن جسمك لن يحصل على الطاقة التي يحتاجها وسوف تشعر بالتعب. بعد خفض كمية الكربوهيدرات على حمية المبيضات ، تحتاج إلى زيادة كمية البروتين والدهون بشكل ملحوظ. قم بتضمين مصدر جيد للبروتين في كل وجبة ودائمًا ما ترافق وجبتك مع وجبة سخية من الدهون ، سواء كانت أفوكادو أو زيت زيتون أو زيت جوز الهند وستلاحظ تحسنًا في مستويات الطاقة لديك.
