يمكن استخدام نظام غذائي غني بالألياف لعلاج الإمساك المزمن. قد يقلل النظام الغذائي عالي الألياف من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ويمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم والجلوكوز. يمكن تناول سيلليوم ، وهو مكمل غذائي شائع ، لزيادة كمية الألياف التي يتناولها ، ولكنه قد يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات.
تحديد سيلليوم
يتم الحصول على سيلليوم من نبات عشبي Plantago ovata ، وهو نبات شبيه بالشجيرات ويمكن العثور عليه في جميع أنحاء العالم ولكنه موجود في الهند. يمكن أن تنتج plantago ovata الآلاف من البذور الصغيرة التي يتم تغطيتها في قشر سيلليوم. عندما يتعرض قشر سيلليوم إلى الماء ، فإنه يتوسع إلى هلام. هذا الجل يمكن أن يساعد في دفع النفايات من خلال الأمعاء ويمكن أن يضيف كميات كبيرة إلى حركات الأمعاء ، مما يخفف الإمساك.
التعليمات والجرعة
كمية سيلليوم القياسية هي ما بين 3 و 5 غرام يوميا من قشر سيلليوم نقي أو 7 غ إذا كنت تستهلك بذور سيلليوم مع كوب من الماء. على الرغم من أنه يمكنك تناول مكملات سيلليوم في نفس الوقت الذي تتناول فيه الفيتامينات ، قد تحتاج إلى تجنب تناول كل من سيلليوم وفيتامينات في نفس الوقت للتأكد من امتصاص كل منهما بشكل صحيح. تناول جرعة واحدة من الفيتامينات ما لم يتم إخبار الطبيب بذلك ، لأن تناول جرعات عالية من الفيتامينات بشكل غير طبيعي قد يسبب مشاكل صحية.
امتصاص الألياف وفيتامين
إذا كنت تتناول مكملات سيلليوم ، فقد تواجه مشكلة في امتصاص جميع الدهون في نظامك الغذائي. هذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى وجود مشكلة في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والتي هي الفيتامينات A و D و E و K. هذه الفيتامينات لا تذوب جيدا في الماء وتحتاج إلى أن تكون في وجود الدهون ليتم امتصاصها. سيلليوم يمكن أيضا أن تتداخل مع امتصاص الفيتامينات والمعادن الأخرى ، بما في ذلك الحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين B12.
الاعتبارات
الفيتامينات والألياف يمكن أن تتداخل مع فعالية الأدوية المختلفة. على سبيل المثال ، بعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية ، يمكن أن يكون لها امتصاص منخفض في وجود ألياف سيلليوم. بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أيضا أن تتداخل مع نشاط المخدرات. فيتامين (ك) يمكن أن تتداخل مع وارفارين الدم أرق ، مما يجعل هذا الدواء أقل فعالية. يجب عليك دائما التحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول أي نوع من المكملات الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والألياف ، للتأكد من أن هذه المكملات آمنة للاستخدام ، يوصي Drugs.com.
