السباحة لمدة دقيقتين ، 100 م ، يمكن أن تكون أفضل الأوقات أو أسوأ الأوقات. قد تبدأ كبداية سباحة للكبار ، فقط ممتن لإكمال المسافة دون توقف. مع تحسين التقنية والقدرة على التحمل ، تتحسن أوقات السباحة لديك ، إلى جانب عدم رضائك عن أدائك السابق. اعتبارا من عام 2011 ، يقف الرقم القياسي الأولمبي للسباحة 100 متر في أكثر من 47 ثانية. قبل الحكم على أدائك ، ضع في الاعتبار العوامل التي تؤثر على وقتك.
طول البركة
الاتحاد الدولي للسباحة يقيد مسابقات المسابقات إلى أبعاد دقيقة لأن حجم البركة يمكنه تحديد أوقات السباق. تنتج المسابح الأصغر زمنًا أسرع لأنك يمكن أن تنطلق بقوة من الجدار ، وعادة ما تسبح أسرع تحت الماء قبل أن تطفو على السطح. تبلغ مسابح الأولمبياد 50 مترًا ، لذا يمكنك السباحة لمسافة 100 متر لإكمال المسافة. في المسابح البالغ عددها 25 م ، تضغط على الحائط ثلاث مرات. بشكل عام ، فإن وقتك البالغ 100 م في بركة بمساحة 25 م يكون أقل مما سيكون عليه في حمام سباحة بمساحة 50 م.
أساسيات الفاصل الزمني
تختلف أوقات السباحة حسب العمر والقدرة. بشكل عام ، يبلغ متوسط عدد السباحين الذين يبلغ طولهم 100 م في السباحة 100 م بشكل مريح خلال دقيقتين. السباح الذي يمتلك وقتًا فاصلًا سهلًا مدته دقيقتان ، قد يفكر في وقت 100 متر من دقيقة واحدة و 30 ثانية جيد جدًا. ومن المرجح أن ينزعج أحد السباحين التنافسية الذي يسبح في الميل دون توقف على مسافة 100 م من دقيقة واحدة و 10 ثوانٍ إذا لم يتمكن من إكمال سباق 100 متر في أقل من دقيقة واحدة.
سباق مقابل اللفة
من المحتمل أن يكون وقت سباقك لمسافة 100 متر أقل من الفاصل الزمني في اللفة لمسافة 100 متر لأنه في السباق ، عادة ما تقوم بعملية الغوص في البداية. الغوص ، والسرعة تحت الماء التي تلت ذلك من الحصول عليها ، يحلق وقت السباحة. إن الانطلاق من الحائط مع وصول ساعة التتابع إلى "القمة" أو حتى الدقيقة ، عند بداية مسافة 100 م سوف تسفر عن وقت أبطأ من بداية الغوص. على سبيل المثال ، قد يكون سباقك 100 م دقيقة واحدة و 30 ثانية ، وقد يكون وقت اللفة الخاص بك دقيقة واحدة و 35 ثانية.
يتحول
فليب يتحول يساعدك على حلاقة الوقت من السباحة 100 م الخاصة بك. إن شقلبة ضيقة وسريعة وضغط قوي على الجدار هي الطريقة الأكثر فعالية لتغيير الاتجاهات في بركة. ومع ذلك ، فإن التقليب السيء يبطئك ويعمل ضدك. إن الانتقال في وقت قريب يجعلك تفكر في الكثير من المساحة للحصول على موقف ضيق وملفوف من أجل الإقلاع ، كما أن التقليب المتأخر يمكن أن يتركك دون أي مجال للمناورة. استخدم المنعطفات المفتوحة ، أو تلك التي يمكنك ببساطة أن تمسك فيها بجدار حمام السباحة واتجه عكسيًا فوق الماء ، إذا كانت تقلباتك تقليب ، أو إذا كنت تواجه صعوبة في حبس أنفاسك أثناء المنعطفات تحت الماء.
