من الآثار الجانبية الشائعة لعملية الشيخوخة هو تطور الجلد على الجسم. مع تقدمك في السن ، يفقد بشرتك الإيلاستين والكولاجين ، اللذان يتحملان مسؤولية الحفاظ على مرونة البشرة ومرونتها. تحت الذراعين والمرفقين هي منطقة مزعجة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بشرة فضفاضة. ومع ذلك ، يمكنك القيام ببعض الأشياء لتقليل كمية الجلد المتدفق من مرفقيك وإعطاء ذراعيك نظرة تعويمية.
الخطوة 1
قم بتدريبات لتخفيف الجلد المفكك على مرفقيك. ابدأ من خلال وضع نفسك أمام المقعد مع يديك التي تجتاح الحافة. يجب أن تمتد ساقيك مباشرة مع كعبك المسطح على الأرض. ثني مرفقيك وخفض جسمك أمام المقعد. ثم دفع نفسك مرة أخرى مرة أخرى. كرر 10 مرات على الأقل.
الخطوة 2
قم بعمل مكابس للمقاعد مع قضيب لتهذيب ذراعيك العلوية وسحب بعض من جلدك المرفق. عقد الحديد في كلتا يديه بينما يرقد على مقعد. ادفع الشريط لأعلى ولأسفل على صدرك ، ثم ادفعه للخلف فوق صدرك. انتظر لبضع ثوان ، ثم اخفضه. كرر ذلك عدة مرات.
الخطوه 3
أداء تمارين الضفيرة المطرقة باستخدام الدمبل. ابدأ بقدميك منتفخة قليلاً و الدمبل في كلتا يديك على جانبيك. ارفع يدك اليمنى إلى كتفك ، امسك ، ثم اسفل لأسفل كلما قمت بإحضار اليد اليسرى لأعلى. كرر ذلك على كل ذراع على الأقل 15 مرة.
الخطوة 4
حافظ على رطوبتك بشرب ثمانية أوقيات على الأقل. أكواب من الماء يوميا. هذا سيبقي بشرتك ناعمة و على الأقل تجعل بشرتك الكاشفة غير مرئية بشكل ملحوظ.
