على الرغم من أن نقص الفيتامينات نادراً ما يكون سبب فطريات الأظافر ، إلا أن النظام الغذائي الغني بأطعمة معينة يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأظافر ومنع الفطر المجهري من الغزو. استخدام استراتيجيات الوقاية البسيطة بالتزامن مع التدخلات الغذائية. تجنب المشي حافي القدمين لأن فطريات الأظافر معدية ، والحفاظ على قدميك نظيفة وجافة لمنع نمو البكتيريا. مساحيق القدم ماصة هي أداة أخرى لإضافة إلى ترسانة من الدفاعات الخاصة بك.
علامات فطر الأظافر
تمثل فطريات الأظافر حوالي نصف جميع اضطرابات الأظافر ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. يؤثر الفطريات عادة على أظافر القدم لأن البيئة الدافئة الرطبة داخل حذائك تساعد على نمو الفطريات. إذا أصبحت أظافرك صفراء وهشة وسميكة ، فمن المحتمل أن يكون لديك عدوى فطرية.
النظام الغذائي المتوازن
لأن الصدمة أو كسر في الظفر الخاص بك يسمح بإدخال الفطريات ، فإن الحمية الصحية التي تغذي الأظافر وتقويتها يمكن أن تكون حاسمة لمنع الالتهابات الفطرية. وتشمل الأطعمة التي تساعد على زيادة صحة الأظافر اللبن الزبادي والجبن ، التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم. عند اختيار الفواكه والخضروات ، ابحث عن التحديدات الملونة الداكنة ، والتي غالبا ما تحتوي على معظم مضادات الأكسدة. الجريب فروت الأحمر ، الخضر الورقية الداكنة والطماطم (البندورة) هي مصادر جيدة لمجموعة من الفيتامينات. توصي كلية هارفارد للصحة العامة بتسعة وجبات يومياً من الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات ، لكن لاحظ أن البطاطا لا تحتسب.
الفيتامينات
إذا كان أسلوب الحياة المزدحم يمنعك من تناول نظام غذائي متوازن ، فقد تفكر في استخدام مكملات الفيتامينات لملء الثغرات الغذائية والحماية من فطريات الأظافر. على الرغم من عدم ظهور المكملات الغذائية لعلاج فطريات الأظافر مباشرة ، إلا أنها تساعد على تقوية الأظافر الهشة ، وتحافظ على صحتك في مواجهة العدوى مثل فطريات الأظافر. تساعد الفيتامينات المضادة للأكسدة ، مثل فيتامين C ، في مقاومة ضرر الجذور الحرة ، أو جزيئات ضارة تحطم الخلايا السليمة وتساهم في المرض. البيوتين ، وهو فيتامين موجود بكميات ضئيلة في العديد من الأطعمة ، يُعتبر أحيانًا مكملًا لصحة الأظافر ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus.
الاعتبارات
فحص أظافرك بانتظام لأن التغيرات في الظفر غالبا ما تشير إلى مشاكل صحية. إذا كنت تحافظ على نظام غذائي متوازن وتستهلك مجموعة من الفيتامينات يوميًا وما زلت تلاحظ تغير لون الأظافر وتكثيفها ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية طبيبك. في بعض الحالات ، هناك حالة عنيدة من فطريات الأظافر هي السبب والأدوية اللازمة. في حالات أخرى ، مرض الكلى ، أمراض القلب والرئة ، السكري أو فقر الدم هي عامل.
