يؤثر تساقط الشعر على العديد من الرجال والنساء ويبحث معظم الأفراد عن طريقة لمنعه أو عكسه أو إخفائه. يمكن أن تلعب التغذية دورا كبيرا ، ليس فقط في مظهر شعرك ولكن في دورة النمو. الأحماض الدهنية الأساسية مهمة لصحتك بشكل عام ولكنها تسهم أيضًا في صحة شعرك.
تساقط الشعر
يمر شعرك بدورة نمو ثلاثية المراحل. المرحلة الأولى ، التي تسمى anagen ، هي الجزء الأكثر نشاطًا في دورة النمو. وعادة ما يدوم في أي مكان من سنتين إلى ست سنوات. المرحلة الثانية من الدورة ، تدعى catagen ، هي عندما يصبح شعرك كيراتين ، وهو نوع من البروتين. المرحلة الأخيرة من الدورة ، تسمى التيلوجين ، هي عندما يسقط شعرك ويعيد بصيلات الشعر طور التنامي. يحدث تساقط الشعر عندما تفشل بصيلات الشعر في إعادة دخول المرحلة الأولى. هذا يجعل بصيلات الشعر غير نشطة ، مما يؤدي إلى فقدان تدريجي للشعر.
الأحماض الدهنية الأساسية
الأحماض الدهنية الأساسية هي الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم ولكن لا يمكن أن تنتج من تلقاء نفسها. تلعب أحماض أوميجا 3 وأوميغا 6 دورًا كبيرًا في وظائف المخ والنمو الطبيعي والتطور. هذه الأحماض الدهنية تساعد في الحفاظ على صحة العظام ، وتنظيم عملية الأيض والحفاظ على الجهاز التناسلي ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، التي تساعد على الحد من الالتهابات ، توجد بكثرة في الأسماك وزيت الزيتون. كما توجد في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والثوم والنبيذ. تم العثور على الأحماض الدهنية أوميغا 6 ، التي تعزز الالتهاب ، في الزيوت النباتية.
الدلالة
الأحماض الدهنية الأساسية تساعد في نمو الجلد والشعر. يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 المساعدة في الدورة الدموية ونمو الخلايا ، والتي تعتبر مهمة لصبغات الشعر الخاصة بك ، وفقا لموقع ويب Surviving Hair Loss. يمكن لسوء التغذية والإجهاد واضطرابات فروة الرأس أن تلعب دوراً في فقدان الشعر وقد تساعد الأحماض الدهنية الأساسية على زيادة امتصاص المغذيات في بصيلات الشعر وتقليل التوتر وتحسين جهاز المناعة. ينتج نقص في الأحماض الدهنية الأساسية أعراض مثل جفاف الجلد الجاف أو قشاري أو قشرة الرأس أو الشعر الجاف أو الهش أو الأكزيما ، وفقا لموقع ProHealth ، وكلها قد تؤدي إلى تساقط الشعر.
البصيرة الخبيرة
بحثت دراسة عام 2009 نشرت في "كليفلاند كلينك جورنال أوف ميديسين" في محفزات تساقط الشعر المنتشر ، وقررت أن نقص الأحماض الدهنية الأساسية يمكن أن يترافق مع تساقط الشعر عبر telogen ، عادة بعد شهرين إلى أربعة أشهر بعد تناول غير كاف. استعرضت دراسة أجريت عام 2010 في "الرأي الحالي في التغذية السريرية والرعاية الأيضية" العوامل الغذائية المرتبطة بتساقط الشعر لدى المرضى الذين يتم تغذيتهم عن طريق الوريد. وأظهرت النتائج أن أوجه القصور في الأحماض الدهنية الأساسية أدت إلى فقدان الشعر والاستعمال المنتظم للتغذية التي تحتوي على دهون القضاء على هذا العرض.
الاعتبارات
من الأفضل استشارة الطبيب إذا شعرت أنك تعاني من تساقط الشعر من أجل تحديد العلاج المناسب لك. تلعب التغذية دوراً كبيراً في نمو وصحة الشعر. إن اتباع نظام غذائي متوازن وشرب الكثير من الماء سوف يفيد شعرك للحفاظ على صحته.
