تأتي مكملات الفيتامينات في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك أقراص ، كبسولات أو يمضغ غائر لتسهيل الابتلاع. ولكن بعض الصيغ لا تزال تهيج معدتك. يلاحظ مكتب المكملات الغذائية أن العديد من المكملات الغذائية تتضمن مكونات فعالة لها تأثير قوي على الجهاز الهضمي ، وإذا كنت تتناول أدوية تستلزم وصفة طبية ، يمكن أن تحدث التفاعلات. استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الفيتامينات والنظر في تناول الفيتامينات مع الطعام للحد من مخاطر الغثيان.
فيتامين الهضم
مكملات الفيتامينات تزودك بغالبية المستحضر اليومي الموصى به في جرعة واحدة مغذية. هذا مناسب لكثير من الناس ، ولكن الجهاز الهضمي قد لا يوافق ، اعتمادًا على الطريقة التي تأخذ بها الملحق الخاص بك وكمية العناصر الغذائية المضافة في الفيتامين. بمجرد ابتلاع الفيتامين ، فإنه يجلس في معدتك يتم تخفيفها بعصائر المعدة الحمضية قبل أن تنتقل إلى الأمعاء الدقيقة من أجل الانهيار النهائي. قد تكون كمية العصارات الهضمية التي يتم إنتاجها لتحليل المكملات أكثر من المطلوب. بدون تناول أطعمة إضافية لتحضير العصائر ، يمكن أن تحدث اضطرابات في المعدة ، خاصة إذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة مع إضافة مواد مالئة.
الذوبانية
قد تلعب قابلية إضافة الفيتامينات الخاصة بك أيضًا دوراً في التأثيرات الجانبية التي تواجهها. وتشمل الفيتامينات التي تذوب في الماء الفيتامينات C ومجمع B. هذه الفيتامينات أقل احتمالا للحث على اضطراب المعدة عندما تؤخذ في المبالغ الموصى بها لأنها تذوب في الماء. في الوقت الذي تصل فيه الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء إلى الجزء السفلي من الجهاز الهضمي ، يتم تقسيمها في الغالب. على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، فإن الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، بما في ذلك الفيتامينات A و D و E و K ، تستغرق وقتًا أطول في الهضم لأنها ترتبط بالخلايا الدهنية في جسمك وتخزنها. الفيتامينات التي تذوب في الدهون تجلس في معدتك لفترة أطول.
يؤخذ مع الطعام
اضطراب في المعدة ، أو عسر هضم ، يسببه تهيج في بطانة المعدة ، يمكن أن يثير الشعور بالغثيان ، وهو مرض عام مع الرغبة في التقيؤ ولكن قد لا يؤدي إلى القيء. يمكن أن تشمل المضاعفات الهضمية الإضافية الإسهال ، التشنج أو آلام البطن ، ولكن هذه الآثار تحدث عادة نتيجة لتناول جرعة عالية من فيتامين. تجنب الشعور بالغثيان من خلال تناول الفيتامينات مع وجبة خفيفة صغيرة أو وجبة وكوب كامل من الماء. استشر طبيبك لتوصيات الجرعات فيتامين لضمان أخذ الكمية المناسبة لاحتياجاتك الصحية.
الاعتبارات
استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الفيتامينات. اقرأ علامات العبوة لمعرفة كيفية تناول مكملات الفيتامينات ، لأن بعض الفيتامينات بجرعات فردية تمتص بشكل أفضل عندما تؤخذ على معدة فارغة. إذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة على معدة خاوية وتعاني من اضطراب في المعدة أو غثيان ، تأكدي قبل تناول الفيتامين. الغثيان المستمر يمكن أن يشير إلى وجود مضاعفات صحية كامنة ويجب استكشافه مع طبيبك.
