كما هو الحال مع جميع حسابات السعرات الحرارية ، تعتمد الكمية المحترقة أثناء التشغيل على وزنك وجنسك وشدة التمرين. يعتبر الجري تمرين قوي. هذا يعني أنه يحرق السعرات الحرارية بمعدل مرتفع.
متوسط سرعة التشغيل
يختلف متوسط سرعة التشغيل حسب المسافة المقطوعة. وفقا لمقال عام 2009 في "ساينس دايلي" ، فإن السرعة الأكثر كفاءة للرجل هي 13.4 كم في الساعة. بالنسبة للإناث ، تبلغ 10.5 كيلومتر في الساعة. تتراوح المعدلات الإجمالية بين 8 كيلومترات في الساعة و 14 كيلومتر في الساعة.
وزن الجسم
عند الركض بسرعة 10.78 كيلومتر في الساعة ، يكون 125 رطلًا. يمكن للشخص أن يتوقع حرق 660 سعرة حرارية بعد 10 كم ، وفقا للاحصاءات من كلية الطب بجامعة هارفارد. إذا كنت تزن 155 رطل ، يمكنك حرق 818 سعرة حرارية تعمل بنفس السرعة. الناس يزنون 185 رطل. قد يحرق 976 سعرة حرارية.
متوسط السعرات الحرارية المحروقة
باستخدام إحصائيات كلية الطب بجامعة هارفارد ، يمكن للشخص الذي يشغل معدلًا تقريبيًا يبلغ 10 كم في الساعة لمدة ساعة أن يتوقع حرق 800 وحدة حرارية تقريبًا.
