تقدم مواقع الويب ومتاجر البيع بالتجزئة عددًا لا يحصى من المكملات بدعوى تعزيز القدرة على التحمل والأداء للرياضيين المراهقين والراشدين خلال الرياضات التنافسية. ومع ذلك ، فإن معظم المنتجات التي توصف بأنها مكملات غذائية تطير تحت رادار FDA وربما لا تقدم أي قيمة غذائية على الإطلاق. بالنسبة لغالبية الرياضيين الشباب ، فإن النظام الغذائي اليومي المتوازن والمتوازن كافٍ لتحقيق أعلى أداء.
الإفراط في استهلاك المكملات الغذائية
المكملات الغذائية واسعة الانتشار بين الرياضيين المراهقين ، على الأقل في كندا. حددت دراسة في عدد نوفمبر 2007 من "المجلة السريرية للطب الرياضي" ممارسات المكملات الغذائية للرياضيين الكنديين من مختلف الأعمار. أجرى الباحثون مقابلات مع 314 من الذكور و 268 من الإناث بمتوسط عمر يبلغ 19 سنة ، يمثلون 27 رياضة. أجاب المشاركون على الاستبيانات وكشفوا أن أكثر من 88 في المائة منهم استكملوا غذائهم بمتوسط ثلاثة منتجات لكل منهم. وذكر الباحثون أن المشروبات الرياضية ، والقضبان الرياضية ، والفيتامينات المتعددة ، ومكملات البروتين ، وفيتامين (ج) كانت تستهلك في معظم الأحيان ، بهذا الترتيب.
الكالسيوم وفيتامين د
لقد تم التعرف على الكالسيوم والفيتامين D منذ فترة طويلة من أجل تحسين قوة العظام وكثافتها والحفاظ عليها في جميع الأعمار. استعرضت دراسة نشرت في عدد أكتوبر 2010 من "مجلة الإصابة والوظيفة وإعادة التأهيل" الأدبيات الطبية الحالية حول آثار الكالسيوم وفيتامين (د) على الرياضيين الشباب والمجندين العسكريين. وذكر الباحثون أنه على الرغم من أن القليل نسبيا قد تم نشره على الرياضيين الذكور والكالسيوم وفيتامين D ، فإن الرياضيين والمجندين العسكريين الذين يستهلكون 1500 ملغم من الكالسيوم يومياً لديهم أقل قدر من الكسور الناتجة عن الإجهاد بسبب الإصابات الرياضية.
زنك
مكملات الزنك تظهر آثارا مضادة للأكسدة وقد تحسن الأداء في الرياضيين المراهقين المشاركين في المصارعة ، وفقا لدراسة في عدد أبريل 2010 من "البحث عن آثار العناصر البيولوجية". قام الباحثون بتجنيد 40 من الذكور في الدراسة ، 20 منهم كانوا مصارعين نشطين. و 20 شخصًا مهدئًا. نصف أعضاء كل مجموعة استكملت بالزنك ، في حين تلقى النصف الآخر وهمي. بعد تقييم عدة علامات بيولوجية ثابتة ، خلص الباحثون إلى أن مكملات الزنك تمنع إنتاج جذور الأكسجين الحر المدمرة ويمكن أن تسهم في تحسين صحة الرياضيين والتحمل البدني والأداء.
هل المكملات ضرورية؟
هناك نقص في الأدلة على أن المكملات الغذائية من قبل الرياضيين المراهقين يؤدي إلى تحسين الأداء البدني ، وفقا لمقالة يوليو 2009 نشرت في "مجلة طب الأطفال". وجد الباحثون أن المكملات الغذائية على نطاق واسع بين الرياضيين في سن المراهقة ، والذين يحفزهم تعزيز الأداء ، صورة مثالية للجسم أو تحاول التعويض عن عدم كفاية النظام الغذائي. ووجد الباحثون أن المكملات الغذائية الأكثر استخداما على نطاق واسع لديها أدلة طبية قليلة جدا تؤكد أي فوائد فسيولوجية. وخلص المقال إلى أن معظم الرياضيين المراهقين لا يحتاجون إلا إلى تغذية يومية متوازنة للأداء الرياضي الجيد.
