إذا كنت قد حصلت على حدث مهم بعد أسبوعين فقط وتريد أن تفقد بعض الدهون في دماغك ، فمن الأفضل لك أن تنشغل. في حين أنه من الممكن بالتأكيد أن تخسر بضعة أرطال خلال أسبوعين ، فسوف تحتاج إلى مجموعة من التمارين الرياضية المنتظمة واتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية للحصول على نتائج. لا يمارس أي تمرين على وجه التحديد بعيدا عن ذراعك ، ولكن عندما تفقد الدهون الكلية للجسم ، فإن ذراعيك تصبح أقل حجما.
تهدف لأربعة جنيهات
يمكن للبالغين أن يفقدوا ما بين 1 و 2 باوند في أسبوع معين من خلال تبني أسلوب حياة صحي. مصدر الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images يمكن للبالغين أن يفقدوا ما بين 1 و 2 باوند في أسبوع معين من خلال تبني أسلوب حياة صحي. وهكذا ، في غضون أسبوعين ، من المعقول أن نتوقع خسارة ما يصل إلى أربعة أرطال. يتطلب القيام بذلك عادة ما بين 150 و 300 دقيقة من تمارين القلب - مثل الركض والسباحة أو ركوب الدراجة - وتخفيض السعرات الحرارية الخاصة بك. لفقد رطل واحد ، يجب أن يكون هدفك هو حرق 3500 سعرة حرارية فوق ما تستهلكه. إذا خسرت 4 أرطال ، فلن ينخفض الوزن حصريًا من ذراعيك ، لكن ذراعيك يجب أن تنخفض قليلاً في الحجم.
