وجود البيرة في بعض الأحيان لن يدمر نظامك الغذائي ، ولكن قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام بانتظام إلى زيادة الوزن. يمكن أن يزيد من خطر لديك لمشاكل صحية أخرى كذلك. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بعدم شرب أكثر من كمية معتدلة ، وهو شراب واحد للنساء في اليوم واثنين للرجال.
محتوى السعرات الحرارية
البيرة هي مصدر السعرات الحرارية الفارغة ، لأنها لا توفر كمية كبيرة من أي الفيتامينات أو المعادن. الكحول أيضا عالية في السعرات الحرارية ، مع كل غرام يوفر 7 سعرات حرارية. وهذا يعني أنه أكثر كثافة من الطاقة من الكربوهيدرات أو البروتينات التي تحتوي على 4 سعرات حرارية فقط لكل غرام. البيرة غير الكحولية ، التي تحصل على سعراتها الحرارية أساسًا من الكربوهيدرات ، هي أقل سعرات حرارية ، مع حوالي 72 سعرة حرارية لكل 12 أونصة. البيرة الخفيفه لديها حوالي 105 سعر حراري لكل وجبة ، والجعة هي الأدنى من السعرات الحرارية ، مع ما يقرب من 120. البيرة العادية لديها 145 سعرة حرارية لكل 12 أوقية في المتوسط ، والبيرة القوية هي الأعلى في السعرات الحرارية مع حوالي 190 لكل وجبة. يمكن أن تضيف هذه السعرات الحرارية إذا كنت تشرب البيرة متعددة في يوم واحد ، مما يجعل من الصعب البقاء في حدود ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن.
البيرة والوزن مكسب
لم يؤد استهلاك البيرة المعتدل لمدة شهر إلى زيادة في الوزن مقارنة بالامتناع عن الجعة في دراسة نشرت في "Nutricion Hospitalaria" في عام 2007. دراسة لمدة 8 سنوات ونصف السنة نشرت في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية" في وقد وجد سبتمبر 2009 أن شرب البيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. ومن المرجح أن يزيد وزن أولئك الذين يشربون أكثر من 34 أوقية في اليوم من البيرة عن أولئك الذين يشربون البيرة أو لا يشربونها.
الجعة والبطن السمنة
تظهر الدراسات نتائج متباينة حول ما إذا كانت الجعة تزيد من السمنة في منطقة البطن ، وفقًا لمقالة نشرتها في شهر شباط 2013 في "مراجعات التغذية". شرب أكثر من 17 أوقية من البيرة يوميا قد يجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن في هذه المنطقة. ترتبط بدانة البطن بمخاطر صحية أكثر من الأنواع الأخرى من السمنة ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوع الثاني من داء السكري ، وفقًا لبحث أجرته جمعية السرطان الأمريكية.
مخاطر الصحة الكحول
شرب الكثير من الكحول من أي نوع يمكن أن يكون لها مخاطر. إن شرب الكثير في جلسة واحدة ، والتي تسمى أحيانًا بشرب الكحول ، يزيد من خطر معاناتك من العنف أو الحوادث ، والمشاركة في السلوكيات المحفوفة بالمخاطر والتسمم بالكحول. يمكن أن يزيد تعاطي الكحول على المدى الطويل من خطر الإصابة بمشاكل القلب والاكتئاب والسرطان والمشاكل العصبية ، كما يشير إلى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
