الأناناس هو فاكهة حلوة ومغذية يمكن أن تساعدك على تلبية خمس حصص أو أكثر من الفواكه والخضروات يومياً. تناوله بنفسك كوجبة خفيفة أو كجزء من كل من الأطباق الحلوة والمالحة. اختيار الأناناس التي هي ثقيلة لحجمها ولها أوراق خضراء داكنة ، وتناولها في غضون يومين أو ثلاثة أيام للحصول على أفضل النتائج.
فيتامين باورهاوس
الأناناس خالية من الكوليسترول وخالية من الدهون. كوب واحد من الأناناس المكعب يحتوي على 80 سعرة حرارية ، 2 من ألياف الكبريت و 1 جرام من البروتين. توفر لك هذه الخدمة من الفواكه الغنية بالمغذيات 40 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين C ، و 10 في المائة من احتياجات الثيامين ، و 8 في المائة من متطلب الفيتامين B-6 ، و 6 في المائة من القيمة اليومية للمغنيسيوم ، و 4 في المائة. من التوصيات للريبوفلافين وحامض الفوليك والنياسين والحديد.
المناعي المناعي ومرض المرض
قد يساعدك فيتامين C في الأناناس على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والنقرس والسرطان وسمية الرصاص وإعتام عدسة العين والسكتة الدماغية. كما يوفر دفعة إلى وظيفة المناعة ، مما يساعد على تقصير مدة نزلات البرد. وقد يساعد الفيتامين أيضًا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري ، وفقًا لمعهد لينوس بولينغ.
أتمنى لك مشتروات قيمة
الأناناس هو غذاء غني بالعناصر الغذائية ، بدلا من الطعام الكثيف الطاقة. هذا يعني أنه يوفر الكثير من الفوائد الغذائية لكمية صغيرة من السعرات الحرارية. الأطعمة الغنية بالمغذيات يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. أنها تساعدك على الشعور بالشبع دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية ، وتوفر لك الألياف وعدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
فائدة محدودة Bromelain
يحتوي الأناناس أيضًا على بروميلين ، وهو إنزيم قد يساعد في علاج عسر الهضم والجروح والجيوب الأنفية المصابة بالعدوى والتهاب المفاصل. ومع ذلك ، فإن كمية بروميلين في الأناناس لا يكفي لتوفير آثار طبية ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
