كمحترف ، فإن امتلاك الأحذية المناسبة يمكن أن يصنع عالماً من الاختلاف. يمكن للأحذية الصحيحة أن تجعل ساقيك يشعران بالقوة وأن الجري الخاص بك يبدو أسهل. في المقابل ، يمكن أن تتسبب الأحذية التي لا تناسب جسمك أو قدمك بالطريقة الصحيحة في حدوث إصابات ، مما قد يؤدي إلى إضعاف برنامج الركض. فكر في عدة عوامل عند شراء أحذية الركض.
إصابة القدم
يتضمن تحليل المشية الجري في حلقة مفرغة حيث سيحدد المحترف كيفية تقدم قدمك على الأرض. مصدر الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images قبل أن تشتري حذاء الركض ، حدد الملاءمة المناسبة استنادًا إلى إضرابك في القوس والقدم. سيحدد مزيج من الاثنين نوع الأحذية التي تحتاجها. على سبيل المثال ، الشخص الذي لديه قوس عالٍ وينقصه - والذي تتجه قدماه إلى الخارج قليلاً - هو الأفضل باستخدام حذاء netural. يمكن لمتجر الجري المحلي أو المعالج الطبيعي إجراء تحليل للمشية لتحديد إضراب قدمك ، والذي سيكون مفيدًا عند التسوق لشراء الأحذية.
أهمية توسيد
بدون المقدار المناسب من الوسادة ، يمكنك مواجهة الإصابة من الركض ، مثل متلازمة الفرقة اللفائحية والتهاب اللفافة الأخمصية. مصدر الصورة: Digital Vision./Photodisc/Getty Images نظرًا لأنك تقوم بقصف الأرض بكل خطوة أثناء الركض ، فإن وجود الكمية المناسبة من الوسادة أمر مهم لجسمك. في الآونة الأخيرة ، كان هناك اتجاه نحو تصاميم الأحذية الحد الأدنى التي بالكاد أي توسيد. في حين أن هذا يعمل لبعض الناس الذين يديرون ، فإنه لا يعمل للجميع. عندما تكتشف ضربة القدم ، فإنها تشير إلى نوع الوسادة التي تحتاجها. فالعداءون المحايدين ، على سبيل المثال ، يميلون إلى ارتداء أحذية مع الكثير من الوسائد. كما يحتاج اللاعبون الذين يعانون من زيادة الوزن إلى توسيد في أحذيتهم لتجنب الإصابة.
كيفية تحديد حجم الخاص بك
جوارب مبطنة تمنحك حذاء الركض. مصدر الصورة: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images وبينما تهرول ، سوف تتورم قدمك ، مما يؤدي إلى ارتفاع حجم القدم. شراء أحذية الركض بحجم واحد على الأقل أكبر من الحجم الذي تشتريه تقليديًا. إذا كنت تشغل مسافات أطول ، مثل التدريب على ultramarathon ، قد تنتفخ قدمك أكثر. لهذا السبب ، قد ترغب في زيادة حجمها الكامل. سيقلل هذا من فرص حدوث تقرحات ، والغضب ، وغير ذلك من الظروف غير المريحة التي يمكن أن تهميشك عن الركض لفترة من الزمن.
الحقيقة حول الأسماء التجارية
نظرًا لأن جميع المتسابقين مختلفون ، فإن العثور على الملاءمة المناسبة أكثر أهمية من الألوان أو العلامات التجارية. مصدر الصورة: Photodisc / Photodisc / Getty Images يجب ألا تكون العلامة التجارية عاملاً محددًا لشراء أحذية الجري. من الأهم معرفة نوع الحذاء الذي تحتاجه للشراء ثم انظر إلى العلامات التجارية المختلفة بناءً على ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت عداءًا يغلي ، مع تحرك قدميك نحو الداخل عندما تضرب الأرض ، فأنت تريد حذاءًا يوفر ثباتًا. إذا قمت بضرب الأرض على أوسطك ، فإن العثور على حذاء يدعم هذا أمر مهم. بمجرد تحديد نوع الحذاء الخاص بك ، يمكنك البحث عن العلامة التجارية التي تتمتع بسمعة جيدة لتطوير الأحذية التي تدعم احتياجاتك.
