شاي حليب اللؤلؤ ، المعروف أيضا باسم شاي الفقاعات ، هو نوع من الشاي الممزوج بالسكر والحليب ، ومليء بكرات التابيوكا ، المعروفة بالآلئ. بسبب المكونات المضافة ، هذا الشاي حليب اللؤلؤ هو أعلى بكثير في السعرات الحرارية من الشاي القياسي.
سعرات حراريه
وفقا لقاعدة بيانات الغذاء SIMPLEASLIFE MyPlate ، يحتوي كوب واحد من شاي حليب اللؤلؤ على حوالي 93 سعرة حرارية. في حين أن هذا يمثل أقل من خمسة في المئة من السعرات الحرارية اليومية من 2000 سعر حراري ، لا توجد قيمة غذائية حقيقية في هذا المشروب مع كل السعرات الحرارية تقريبا تأتي من محتوى السكر.
سمين
يحتوي كوب واحد من شاي حليب اللؤلؤ على أقل من غرام واحد من الدهون ، طبقًا لـ MyPlate ، وأقل من غرام واحد من الدهون المشبعة أيضًا.
الكربوهيدرات
شاي حليب اللؤلؤ غني أيضًا بالكربوهيدرات. كل كوب واحد من شاي حليب اللؤلؤ يحتوي على 21 جرام من الكربوهيدرات ، وكلها تقريبا تأتي من السكر في 19 جرام.
في حين أن الكربوهيدرات توفر الطاقة ، يجب أن تحد من تناول السكر ، لأن هذا النوع من الكربوهيدرات لا يوفر قيمة غذائية. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تستهلك النساء 25 جم من السكر أو أقل في اليوم ، ويستهلك الرجال 38 غرامًا من السكر أو أقل في اليوم.
بروتين
شاي حليب اللؤلؤ منخفض في البروتين. يحتوي كوب واحد على جرعة واحدة من البروتين. ووفقًا لموقع Healthline.com ، ينبغي أن يستهلك الرجل العادي 56 جرامًا من البروتين يوميًا ، في حين ينبغي أن يستهلك المتوسط 46 جرامًا من البروتين يوميًا للحصول على صحة مثالية.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
