Ninjutsu هو أسلوب لفنون الدفاع عن النفس يابانية مشهورة بأفلام الحركة وصور مبدعة لرجال متسترون يرتدون بدلات بيجاما سوداء. ومع ذلك ، فإن الانضباط الفعلي للنينجوتسو ليس مزحة. هناك على الأقل 18 مجموعة من المهارات المختلفة التي تستغرق عدة سنوات لإتقانها. واحدة من هذه المجموعة من المهارات تسمى shinobi iri ، فن دخول الشبح والهروب. لإتقان shinobi iri ، يجب أن تعلم النينجا مهارات الجري ، أو hayagakejutsu. يمكن أن تساعدك تقنيات التشغيل هذه على تحسين قدرتك على الجري ، حتى لو لم تكن تتدرب لتكون محاربًا نينجا قاتلاً.
اتخاذ الموقف الصحيح
في الرسوم الكرتونية والكوميدية ، غالبا ما يتم تصوير النينجا على أنها تعمل بأيديهم على سيوفهم ويميلون إلى الأمام بحدة. هذا هو في الواقع طريقة تدريب ninjutsu الحقيقي للتشغيل. هذا الموقف تشغيل يجمع بين الشبح والسرعة. يتم توجيه الناجين من النينجوتسو للإجهاد في وضعية "Hiryu" ، ثم يركضون بأجسادهم العليا متكئين قبل مركز ثقلهم. يتم تعليق الأذرع ويطلب من الساقين العمل بشكل أكثر صعوبة لدفع الجسم في هذا الموقف غير الطبيعي. يجبرك وضع الميل العميق على التحرك بشكل أسرع للحفاظ على توازنك. وفقا لمجلة Blackbelt ، تم استخدام هذه التقنية تقليديا لإجبار عداء لتغطية الأرض أسرع بكثير من أعدائهم.
أسلحة ثقيلة
ممارسو النينجوتسو يتحركون في صمت. هذا ليس نوعا من الخدعة. انها نتيجة لعضلات استقرار متطورة. يركض النينجا على كرات أقدامهم ويستوعب تأثير وزنهم في جميع أنحاء الجسم. تمنح تقنية الخطوة الخفيفة هذه أرجل النينجا القوية والعضلات الأساسية ، بالإضافة إلى الأربطة والمفاصل الرابطة القوية. سيقوم النينجو تاريخيا بمهام مع ترسانة كاملة من الأسلحة والمواد للمساعدة في انتصارهم. قد تكون هذه العناصر قد أثقلتها ، ولكن تم تدريب النينجا على تحمل هذا الوزن بشكل صحيح مع الحفاظ على الشبح والسرعة. يمكنك استخدام نفس تقنية التشغيل من خلال ارتداء حزام أو تدريب الوزن مع زلاجة مرجح.
الجري مع الطبيعة
أحد العناصر الفلسفية الرئيسية للنينجوتسو هو الانسجام وقبول الطبيعة. 10-mon و Chi-mon هما دراسة علم الأرصاد الجوية والجغرافيا على التوالي ، وهما مكونان أساسيان لتخطيط أي مهمة نينجا. من أجل تطوير الانسجام مع الطبيعة ، غالباً ما يتدرب المبتدئون من النينجوتسو على الجبال العالية لتحسين قدراتهم في الرئة ويمرون على طول مسارات الغابات الصعبة لزيادة حواسهم. يمكنك دمج القوائم والقفزات السريعة والمطاردة في روتينك المعتاد للتدرب لأخذ تدريبك إلى المستوى التالي. هذه التقنية تأخذك إلى ما هو أبعد من مجرد الركض من أجل اللياقة البدنية وتعلمك كيف تتناغم مع البيئة الطبيعية.
التنفس ، التنفس
منذ بداياته ، أدرك ممارسو ninjutsu أهمية التنفس والتأمل في تدريبهم. مفتاح الحفاظ على القدرة على التحمل والقدرة على التحمل أثناء الجري يكمن في تحسين أنماط تنفسك. طريقة واحدة لزيادة القدرة على التنفس هي ممارسة حبس أنفاسك لفترات من الزمن. هذا يزيد من سعة الرئة ويساعد على زيادة المتفجرات الخاصة بك أثناء الجري. وهناك أسلوب رئيسي آخر يتمثل في قياس أنماط تنفسك أثناء الجري ، مع إدراك عدد الأنفاس التي تتناولها في كل خطوة. يعمل بعض أفضل ممارسي النينجوتسو بنفس سرعة العداء الأوليمبيين ، وهو نفس واحد لكل خمس إلى ثمان خطوات.
