غالبًا ما ينتج كدمة في الركبة عن ضربة أو سقوط على الركبة. والركبة معرضة بشكل خاص للرضوض. بالإضافة إلى الكدمة ، قد تؤدي إصابة في الركبة إلى سحجات أو تمزق في الجلد ، والتي تكون متكررة في إصابات الركبة ، وفقًا لموقع HealthCareClinic.org. قد يستغرق التعافي من كدمة الركبة بضعة أيام أو عدة أسابيع ، حسب شدة الإصابة وكيف تتم إدارتها.
حول التناقضات
يحدث الكدمة عندما يصاب جلد الركبة والأنسجة الكامنة بضربة مباشرة. تنفجر الأوعية الدموية الصغيرة المسماة الشعيرات الدموية ، فتسقط الدم في الأنسجة والعضلات والأوتار في الركبة. يمكن أن يسبب النزف تورماً وكدمات وكذلك ألم في الركبة. إذا كان التورم خطيراً ، فقد تشعر الأنسجة بالضيق عند الضغط عليه بإصبع. قد ينزف النزيف أسفل الساق ، لذلك قد يكون الساق أو الساق مصابًا بكدمات أيضًا. بالإضافة إلى إصابة الأنسجة ، قد تكون عظام الركبة رضوض ، مما يزيد من شدة الإصابة.
أرز.
يعرف العلاج الأساسي لتورم الركبة عن طريق اختصار R.I.C.E. أو الراحة والجليد والضغط والارتفاع. أرز. يجب أن تبدأ بمجرد حدوث الإصابة. بقية الركبة. تجنب الأنشطة الرياضية أو أنشطة العمل التي ستضع الضغط على المنطقة المصابة ، مثل تسلق السلالم أو الجري. توصي جامعة أيوا بغطاء ثلج مغطى بالقماش لمدة 20 دقيقة من أربع إلى ثماني مرات في اليوم. سوف توفر ضمادة مرنة ضغط للمساعدة على تقليل التورم وتوفير الدعم. رفع الركبة فوق مستوى القلب قدر الإمكان للمساعدة على تقليل التورم واستنزاف السوائل الزائدة من الركبة.
استراتيجيات أخرى
على الرغم من أن الثلج موصى به في البداية لتورم الركبة ، يمكن للحرارة أيضًا أن تعزز الشفاء. بعد أول 48 إلى 72 ساعة ، يمكنك التبديل إلى الحرارة بدلاً من الثلج إذا شعرت بتحسن. الحرارة تزيد من الدورة الدموية في الركبة المصابة وقد تساعد على تقليل التورم. يمكنك أيضا تدليك الركبة أو تطبيق التسخين لزيادة الدورة الدموية في المنطقة المصابة. توصي HealthCareClinic.org أيضًا بأكل بروتين إضافي أثناء الشفاء لتعزيز الشفاء.
وقت الشفاء
سوف تحدد شدة الإصابة المدة التي تستغرقها لشفاء ركبتك. قد تختفي كدمة بسيطة في غضون أسبوع ، خاصة إذا كان ألمك طفيفًا وكنت قادرًا على القيام بتمرين لطيف للحفاظ على ركبة الركبة. قد تستغرق الكدمات والتورم الشديد عدة أسابيع لتهدأ ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. تحذر AAOS من أنك إذا شددت على ركبتك بمحاولة القيام بالكثير ، فقد تؤخر الشفاء.
