يمكن أن تستفيد من السموم جسمك ، ولكن يمكن أن تكون خطرة جدا إذا استخدمت بشكل غير مسؤول. من الضروري لصحتك أن تكون حذراً وحساساً عند بدء أي برنامج للتخلص من السموم. دائما الذهاب للتخلص من السموم الغذائية التي لا تتطلب تدابير جذرية ، مثل العيش فقط على السوائل ، وعدم التخلص من السموم لأكثر من 10 أيام ، حيث يحتاج جسمك إلى مجموعة أكبر من العناصر الغذائية مما ستحصل عليه في برنامج التخلص من السموم .
الفواكه والخضروات الليفية
الفواكه والخضروات الليفية هي من بين الأطعمة الأكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم من الجسم. لا يقتصر الأمر على الألياف "تنظيف" الجهاز الهضمي ، ولكن يمكن أيضا أن تبطئ شهيتك. وهذا يعني أنه يمكنك أخذ استراحة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وإعطاء وقتك في الجهاز الهضمي للتعافي والعودة إلى الوظيفة المثلى. أهم الخضروات المستخلصة من السموم هي الخضراوات الصليبية ، مثل البروكلي والسبانخ واللفت والهليون والبوك تشوي والجرجير والفجل والقرنبيط والخرشوف. وتعد الأفوكادو والطماطم والبطيخ والجوافة والتوت من أفضل الفواكه.
الأعشاب والتوابل
أعشاب حادة في الماء لصنع الشاي ، وتشمل التوابل في الطبخ الخاص بك لتحسين آثار التخلص من السموم الخاصة بك. الشمر يمكن أن يقلل من الانتفاخ والغاز والحرقة ، في حين أن الزنجبيل هو مضاد فعال للالتهابات. يعزز الجينسنغ مناعة الجسم ويساعد الجسم على التغلب على الإجهاد ، وسوف يعمل النعناع على تهدئة نظامك الهضمي ويساعد جوزة الطيب على إرجاعك إلى نشاط الأمعاء المنتظم. سوف الكركم تساعد تطهير الكبد وتعزيز مناعتك.
الأطعمة المخمرة
تكتسب الأطعمة المخمرة اعترافا لفائدتها لصحة الأمعاء والحصانة والعملية الهضمية. بما في ذلك الأطعمة المخمرة في التخلص من السموم الخاصة بك سوف تساعد على ضمان التوازن الإيجابي من النباتات الأمعاء صحية والقضاء على البكتيريا الضارة. سوف يحسن امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى للتخلص من السموم ، ويحسن عملية هضم الأطعمة التي قد يواجهها النظام الخاص بك ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالألياف. وتشمل الخيارات المخمرة الجيدة اللبن الزبادي والكفير و kombucha ، والتي تتوفر في معظم مخازن الأغذية العضوية أو الصحية. الكيمتشي ، مخلل الملفوف ، الخضروات المخللة والميسو هي أيضا خيارات مخمرة سهلة.
الكثير من الماء
من المهم شرب الكثير من الماء عند التخلص من السموم. في الواقع ، يمكنك استخدام الماء لإزالة السموم من الجسم في أي وقت - وكلما كنت أكثر رطباً ، كلما بقيت السموم أقل في جسمك. الماء يزيل النفايات الأيضية ، يرشح السموم البيئية من مجرى الدم ويقلل من الجوع. يحسن الهضم ، ويحسن وظيفة الأمعاء ، ويزيد من مناعتك ويحسن الأيض. اهدف إلى شرب ثماني أكواب كبيرة من الماء يوميًا أو أكثر إذا شعرت بالحاجة إليها. لتطهير النظام الخاص بك بشكل فعال بأكبر قدر ممكن أثناء إزالة السموم ، يجب أن يكون الماء وشاي الأعشاب السوائل الوحيدة التي تشربها.
