الأورام الليفية هي أورام حميدة تتطور في بعض الأحيان في الرحم. تحدث هذه الزيادة بشكل أكبر في النساء السود. تشمل أعراض الأورام الليفية آلام الحوض أو الضغط ، ونزيف الحيض الثقيل والتبول المتكرر. ضبط النظام الغذائي الخاص بك لتشمل بعض الأطعمة يمكن أن يساعد على تقليل فرصتك في تطوير الأورام الليفية.
أغذية غنية بالبروتين
سمك التونة. رصيد الصورة: anna1311 / iStock / Getty Images إن تناول حمية منخفضة في الكربوهيدرات سريعة الهضم وارتفاع نسبة البروتين قد يكون فعالا لتفادي الأورام الليفية ، حسب خبير صحة المرأة الدكتور كريستيان نورثوب. ارتفاع نسبة السكر في الدم ، أو هضم سريع الكربوهيدرات يؤدي إلى ارتفاع الانسولين ، مما يخلق المركبات التي تنتج نمو الورم الليفي وما يرتبط به من التهاب. لذلك ، توصي شركة Northup باستهلاك الأطعمة الغنية بالبروتينات الصحية مثل التونا وسمك السلمون بزيت الزيتون أو زيت الأفوكادو مع تجنب الأرز الأبيض والخبز الأبيض والخبز والمعجنات.
منتجات الألبان
منتجات الألبان. مصدر الصورة: merznatalia / iStock / Getty Images قد تزيد زيادة تناولك لمنتجات الألبان من فرص نمو الورم الليفي ، خاصة بين الإناث السود ، وفقًا لدراسة صدرت في عدد عام 2010 من "المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة". ووجدت الدراسة التي امتدت لعشر سنوات أن المشاركين الذين تناولوا كميات كبيرة من منتجات الألبان بأربع وجبات أو أكثر قللوا يوميا من خطر الإصابة بالأورام الليفية بنسبة 30 في المائة. زيادة منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب في نظامك الغذائي العادي للمساعدة في تقليل فرصك في تطوير الأورام الليفية.
الأساسية
التفاح غني بالألياف. الصورة الائتمان: قرد الصور التجارية / القرد الأعمال / غيتي صور قد تقلل الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف من تعرض جسمك للإستروجين ، وهو هرمون نسوي مرتبط بنمو الورم الليفي ، وفقًا لكتاب "100 سؤال وجواب حول الأورام الليفية الرحمية" للدكتور لويد جريج. الألياف يساعد على تحريك واستيعاب هرمون الاستروجين من جسمك. تشمل أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف الفاصوليا السوداء ، الفاصوليا ، الفاصوليا ، التفاح ، البرتقال ، العنب البري ، التوت ، العنب البري ، الخيار ، براعم بروكسل والبصل. الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور تحتوي أيضا على كميات كبيرة من الألياف.
فيتويستروجين الأطعمة
براعم البرسيم. مصدر الصورة: wjarek / iStock / Getty Images فيتويستروغنز هي هرمون الاستروجين ضعيفة مستمدة من مصادر نباتية. قد تساعد على تقليص الأورام الليفية وتقلل من الإستروجين الطبيعي في جسمك ، تلاحظ النشرة الصحية "100 سؤال وأجوبة حول الأورام الليفية الرحمية". فيتويستروغنز تقلل الإستروجين في جسمك عن طريق ربط نفسها بمستقبلات هرمون الإستروجين في الجسم. الأطعمة النباتية النباتية العالية تشمل حبوب البينتو ، الأسود الفاصوليا والبرسيم وفول الصويا.
