الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم أفراد لهم علاقات مهمة مع أولياء الأمور والمدرسة والأصدقاء والمجتمع. يجب تقييم كل هذه المجالات وتعديلها عند الضرورة لمنح الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أفضل فرصة للنجاح.
الأبوة والأمومة
الأبوة والأمومة هي مهمة بشكل كبير للأطفال الذين يعانون من ADHD. على الرغم من أن الأبوة غير المثلى لا تسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إلا أنها يمكن أن يكون لها عواقب سلبية كبيرة على نمو الطفل ، واحترام الذات ، والنجاح في نهاية المطاف. الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يكونوا أصعب من غيرهم ، وخاصة أولئك الذين يعانون من فرط النشاط والمعارضة ، وهو أمر شائع جدا. في كثير من الأحيان يصبح الآباء محبطين وغاضبين من صعوبة تربية هؤلاء الأطفال. تقنيات الأبوة والأمومة التي رأوها في استخدام الآباء الآخرين بنجاح أو حتى قد تكون فعالة مع أطفالهم الآخرين لم تنجح أبداً مع أطفال ADHD. وقد يصبحون متورطين في دورة متكررة من الغضب والنقد من جهة ، إلى جانب السماح بالسلوك غير المقبول من جهة أخرى. يحتاج الآباء وأطفالهم للمساعدة في تعلم تنظيم (وتعليم أطفالهم لتنظيم) سلوكهم. هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه ممارسي الصحة العقلية قيمة للغاية. على الرغم من أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يستجيبون للعلاج التقليدي ، فقد ثبت أن تدريب الأهل من مختلف الأنواع فعال. هناك عدد من التقنيات السلوكية المختلفة وأبوة الأبوة المتاحة. الشيء المهم هو إعطاء الآباء نظام يمكنهم استخدامه وطريقة للحصول على المساعدة. يمكن أن يكون الفرق في تقدير الذات لدى الطفل وقدرته على النجاح دراماتيكياً. هناك طريقة واحدة خاصة لتربية الأبناء كانت قد حققت نجاحًا كبيرًا في ما يسمى بـ "نهج القلب المغذي".
مدرسة
وبالمثل ، فإن التنسيب المدرسي مهم للغاية. كما تمت مناقشته ، يمكن أن يعاني طفل ADHD من صعوبات شديدة في صف واحد يليه عام عظيم في اليوم التالي - الفرق الوحيد هو التوافق بين المعلم والطفل. يعتبر التنسيب المدرسي المناسب أمرًا في غاية الأهمية. جميع الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مؤهلون لما يسمى بخطة 504 ، مما يسمح لهم بتوفير أماكن إقامة معقولة داخل الفصل الدراسي. قد يتضمن ذلك وقتًا إضافيًا للاختبارات ، وانخفاض حجم الواجبات المنزلية ، والجلوس في الجزء الأمامي من الغرفة ، وتعديلات بسيطة أخرى يمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا لأطفال معينين.
خارج المدرسة ، من المهم تشجيع النجاح في مجالات أخرى. يجب السماح للأطفال الذين يعانون من اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة من قضاء بعض الوقت في الأشياء التي يحبونها أو يقومون بها بشكل جيد ، سواء كانت رياضة أو فنون أو فنون قتالية أو موسيقى أو قضاء وقت في الطبيعة أو اللعب مع الأصدقاء فقط. ليس من المفيد تقليل هذه الأنشطة من أجل قضاء وقت أطول في المدرسة. ومن المحبط للأطفال وسوء لاعتزازهم بأنفسهم. تذكر أن المدرسة صعبة على الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وأنها يمكن أن تثني عن أي شخص يقضي كل يوم في فعل أشياء صعبة.
تغذية
اتباع نظام غذائي صحي هو الأساس على الاطلاق. يجب حفظ السكر والألوان والنكهات الاصطناعية والمواد الحافظة والكربوهيدرات عالية المعالجة إلى الحد الأدنى. يجب أن تحتوي كل وجبة ، خاصة الإفطار والغداء ، على بروتين صحي وكربوهيدرات قليلة المعالجة. الدهون الصحية مهمة بشكل خاص. تجنب جميع الدهون المتحولة ، واحتفظ بالدهون المشبعة بمستويات معقولة. هناك حاجة إلى كميات كافية من الفواكه والخضروات للحفاظ على حالة مضادة للأكسدة.
يسأل العديد من الآباء كيف يمكنهم جعل أطفالهم يغيرون وجباتهم الغذائية ويأكلون الأطعمة الصحية. الإجابة هي أنه لا يمكنك أن تجعل الأطفال يأكلون ما لا يريدون أكله ، ولكن يمكنك التوقف عن تقديم ما لا تريد أن تأكله. في نهاية المطاف سيختارون من الأطعمة الصحية التي تقدمها. كلمة أخيرة: أنت لست بحاجة إلى أن تكون عقائديا. يجب أن يكون الجميع قادرين على الحصول على علاج عرضي. ما لم يكن هناك حساسية للطعام ، هذا ما يأكله الطفل بشكل منتظم والذي يحدث فرقا.
ممارسه الرياضه
التمرين مهم بشكل خاص للأطفال المصابين بفرط الحركة. لقد عملت مع العديد من العائلات التي تجد أن الحصول على طفلها لمدة ساعة أو ساعتين من التمارين يحدث اختلافًا كبيرًا في مستوى أدائها. وقد تأكد ذلك من خلال العديد من الدراسات البحثية. في واحدة من هذه الدراسات ، تم إعطاء الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه برنامج تمرين عالي الكثافة لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 45 دقيقة. أظهروا تحسينات كبيرة في أعراض ADHD مقارنة بمجموعة التحكم.
سيكون نوع التمرين الذي يستمتع به طفل ADHD فرداً جداً. على الرغم من أن بعض أطفال ADHD يحبون وينجحون في الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة ، فإن الكثير منهم لا يحبون القواعد المعقدة وفترات عدم النشاط المطلوبة. قد يكون هؤلاء الأطفال أفضل كثيرًا في رياضة فردية مثل التنس أو الجمباز أو الرقص أو السباحة. يمكن للفنون القتالية ، مع تركيزها على التركيز والانضباط ، أن تكون مفيدة للغاية ومرضية لبعض أطفال ADHD. قد يحب البعض ركوب دراجتهم في الخارج.
يمكن أن يكون التواجد في الطبيعة مفيدًا جدًا للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالنسبة للبعض هو مهدئ للغاية. أتذكر دومًا أن أحد الأطفال الأكثر نشاطًا وصعوبة ، كنت أعرفه ، سيجلس بهدوء في قارب لساعات طويلة مع جده. قد يكون الافتقار إلى التعرض للطبيعة سبباً آخر للارتفاع المفاجئ في حدوث اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
ينام
النوم هو مجال آخر ذو أهمية كبيرة. كثير من الأطفال ، خاصة مع تقدمهم في السن ، لا يحصلون على النوم الذي يحتاجونه. يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم أداء الأطفال في أفضل حالاتهم في اليوم التالي. إحدى المشاكل التي يجب الانتباه لها هي توقف التنفس أثناء النوم ، والذي يرتبط عادة بالشخير عند الأطفال. توقف التنفس أثناء النوم يؤدي إلى دورات نوم غير طبيعية وعدم وجود النوم العميق الكافي. يجب تقييم الأطفال الذين لديهم شخير كبير و ADHD من أجل توقف التنفس أثناء النوم ومعالجتهم عند الضرورة.
وقت الشاشة
يمثل الفيديو ووقت الشاشة مشكلة أخرى مهمة جدًا. ينفق الكثير من الأطفال كميات هائلة من الوقت يحدقون في الشاشة.بما في ذلك الواجبات المنزلية ، يستخدم البعض الإلكترونيات خلال معظم ساعات الاستيقاظ غير المدرسية. هناك أدلة مؤكدة ترتبط بزيادة وقت الشاشة مع تفاقم ADHD. يصبح بعض الأطفال مهووسين بشكل جدي بألعاب الفيديو عبر الإنترنت أو الفردي. هذه مسألة يجب على كل والد التعامل معها بشكل فردي لأنه أصبح غير واقعي بشكل متزايد لحظر وقت الشاشة تمامًا ، ولكن يجب على الآباء اتخاذ قرار بشأن حدود معقولة والتشبث به.
تقنيات العقل والجسم
هناك عدد من الأساليب التي يمكن تسميتها "العقل والجسد" التي يمكن أن تساعد في تركيز الطفل المصاب بفرط الحركة. تشير الدراسات الأولية إلى أن اليوغا والتأمل قد يكونا مفيدًا. هناك نوع خاص من تقنية التأمل / الحد من الإجهاد تسمى الحد من الإجهاد القائم على الذهن ، والذي أظهر وعودا خاصة في العديد من الدراسات. لديها ميزة عدم الارتباط بأي دين معين أو مسار روحي. وأخيرًا ، فإن نوعًا معينًا من الارتجاع البيولوجي يسمى "neurofeedback" يعلم الأطفال على تغيير أنماط الموجات الدماغية غير الطبيعية.
