على الرغم مما قد تؤدي به الإعلانات التجارية إلى الاعتقاد ، فإن فقدان الوزن ليس بهذه البساطة التي تظهر بها حبوب منع الحمل. يقترح موقع Hydroxycut أنه للحصول على النتائج المرجوة ، تحتاج أيضًا إلى إجراء تغييرات على نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أدلة قليلة جدا على أن المكون الرئيسي في Hydroxycut ، مستخلص البن الأخضر ، يعمل كما ادعى. استشارة الطبيب قبل إضافة Hydroxycut أو غيرها من المكملات الغذائية لانقاص الوزن النظام الغذائي الخاص بك.
خذ Hydroxycut كما أخير
كما هو الحال مع أي مكمل ، يجب أن تؤخذ Hydroxycut وفقا لتوجيهات وفقا لعلامة المنتج ، والتي تقدم تعليمات واضحة جدا حول كيفية بدء وزيادة الجرعة إلى 2 caplets الموصى بها مرتين في اليوم. كما يوصى بتناوله بكوب من الماء وشرب ما بين 8 و 10 أكواب من الماء كل يوم أثناء تناول المكملات الغذائية. يحذرك الملصق من أخذ ما لا يزيد عن اثنين من الرؤوس في فترة أربع ساعات ولا يزيد عن أربعة أغطية في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن يؤخذ في غضون خمس ساعات من وقت النوم.
يحتوي كل عبوة على 100 ملليغرام من الكافيين ، مما قد يفسر الإرشادات. كمحفز ، يمكن أن يسبب الكافيين آثار ضارة بما في ذلك القلق ، وسرعة ضربات القلب ، وصعوبة في النوم ، والغثيان. وتشمل المكونات الأخرى مستخلص القهوة روبوستا ، المعروف أيضا باسم مستخلص البن الأخضر ، والبابايا ومستخلص الزعفران ، فضلا عن مستخلصات ماهي واميلا ، والتي تأتي من الفواكه.
تغيير النظام الغذائي الخاص بك لانقاص وزنه
Hydroxycut يشير إلى دراسة تبين أن الملحق يعزز فقدان الوزن. يلاحظ الموقع أن أفراد الدراسة يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية. من المهم ملاحظة أن الدراسة لم تذكر النظام الغذائي أو عدد السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم نشر الدراسة في أي مكان سوى موقع Hydroxycut.
بناءً على هذه المعلومات ، لكي تكون Hydroxycut فعالة ، يجب إجراء تغييرات في النظام الغذائي لخفض السعرات الحرارية التي تتناولها. يتطلب فقدان الوزن حدوث تحول في معادلة السعرات الحرارية الخاصة بك حتى تقوم بإنشاء توازن السعرات الحرارية السلبي. إذا قمت بعمل عجز 500 سعر حراري كل يوم لمدة أسبوع ، فسوف تفقد 1 باوند.
فعالية ممارسة
وفقا لدراسة هيدروكسيكت ، شارك المشاركون أيضا في تمارين معتدلة. يمكن أن تؤدي إضافة التمارين إلى روتينك اليومي إلى إبعاد معادلة السعرات الحرارية الخاصة بك إلى ما هو أبعد من ذلك للمساعدة في فقدان الوزن المطلوب. إذا لم تكن نشطًا ، ابدأ بنشاط معتدل الشدة ، مثل المشي السريع ، لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. كلما تحسن مستوى لياقتك ، ستحتاج إلى زيادة الكثافة ومدة الحصول على فوائد إنقاص الوزن. استشر طبيبك دائما قبل البدء في أي برنامج للتمرين.
اعتبارات وتحذيرات
على الرغم من أن Hydroxycut تدعي أن المكون الرئيسي لها - مستخلص البن الأخضر - يعزز فقدان الوزن ، قد لا يكون فعالا كما ادعى. تشير دراسة مراجعة أجريت عام 2011 ونشرت في "أمراض الجهاز الهضمي والبحوث" إلى أنه في حين يبدو أن هناك بعض الأدلة على أن مستخلص البن الأخضر يساعد الناس على إنقاص الوزن ، إلا أن الكمية غير ذات أهمية ، ووفقًا لمؤلري المراجعة ، كانت منهجية الدراسات ذات نوعية رديئة. لا توجد بيانات كافية لتحديد السلامة أو الجرعة الفعالة ، وخلصوا إلى أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث عالية الجودة لإثبات أي ادعاءات عن فعاليتها لفقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، Hydroxycut هو مصدر للكافيين ، وعلى أساس الجرعة اليومية الموصى بها من أربعة caplets يوميا كنت تحصل على 400 ملليغرام من الكافيين يوميا من تكملة النظام الغذائي. تقارير MedlinePlus أن كمية معتدلة من الكافيين ، - 400 ملليغرام في اليوم - آمنة لمعظم الناس. ولكن إذا كنت تشرب القهوة أو مشروبات الطاقة بالإضافة إلى Hydroxycut ، فقد تستهلك كمية زائدة. علامات جرعة زائدة من الكافيين تشمل صعوبة في التنفس ، والارتباك ، والتشنجات ، والهلوسة وزيادة العطش والتبول. لصحتك وسلامتك ، الامتناع عن الحصول على أي مصادر أخرى من الكافيين من الطعام أو المشروبات أثناء تناول Hydroxycut.
بسبب الكافيين والمعلومات المحدودة عن مستخلص البن الأخضر ، يجب أن لا تأخذ Hydroxycut إذا كنت حاملا أو مرضعا. إذا كنت تعاني من القلق ، أو لديك مشاكل في النوم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو عدم انتظام ضربات القلب أو ارتجاع الحمض ، فقد يؤدي الكافيين الموجود في الملحق إلى تفاقم حالتك ويجب أن يكون محدودا أو متجنبا ، وفقا لميدلاين بلاس.
