نظام أتكينز الغذائي هو برنامج لانقاص الوزن منخفض الكربوهيدرات يسمح لك بتناول مجموعة متنوعة من البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض مع تقليل كمية الكربوهيدرات. على الرغم من أن هذا النوع من الخطة الغذائية قد يساعد في إنقاص الوزن ، فقد تعاني من آثار جانبية مثل الإمساك بسبب انخفاض تناول الألياف من الأطعمة مثل خبز الحبوب الكاملة والحبوب الأخرى التي لا تشجع على حمية آتكنز. إذا كنت تعاني من الإمساك ، قد يوصي طبيبك بملينات مثل MiraLax.
الأسباب
إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإن حركات الأمعاء الخاصة بك ستأتي أقل من ثلاث مرات أسبوعياً. قد يتسبب انخفاض تناول الألياف في نظامك الغذائي في حدوث ذلك ، ولكن قد يكون هناك إمساك لأسباب أخرى. قلة النشاط البدني والجفاف يمكن أن يؤدي إلى عدد أقل من حركات الأمعاء. قد تسبب بعض الأدوية أيضًا حدوث الإمساك ، وقد تؤدي أيضًا حالات الأمعاء مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة إلى تقليل حركات الأمعاء.
MiraLax
طبيبك قد يوصي MiraLax أو ملين آخر للمساعدة في تنظيم حركات الأمعاء الخاصة بك. يأتي هذا المنتج في شكل مسحوق يجب عليك مزجها بالماء. ما لم يكن هناك توجيهات بخلاف ذلك ، يجب ألا تستخدم MiraLax لفترة أطول من أسبوعين ، لأن هذا الدواء قد يكون له خصائص إدمانية. يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول هذا الدواء أو أي ملين آخر ، ويمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد ما إذا كان MiraLax يقدم أفضل أنواع العلاج.
آثار جانبية
الملينات مثل MiraLax لا تتداخل مع خطط الحمية مثل حمية Atkins ، ولكن هذا الدواء يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية. قد تعاني من اضطراب في المعدة ، والغاز ، وآلام في البطن والانتفاخ. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أو غيرها من الآثار الجانبية غير العادية ، فاتصل بطبيبك. يمكنها مساعدتك في العثور على علاج بديل.
تعديلات النظام الغذائي
تتكون خطة Atkins من أربع مراحل من الأكل ، والمرحلة الأولى ، والمعروفة باسم المرحلة الحثية ، لديها أكبر قدر من القيود على تناول الكربوهيدرات. نتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب هذه المرحلة الأولية الإمساك. على الرغم من أن المراحل الأخرى من الخطة تقيد تناول الكربوهيدرات ، فإن هذه المراحل تزيد تدريجياً من كمية الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها في الخطة. إذا اعتقدت أنت وطبيبك أن نظامك الغذائي ساهم في الإمساك ، فقد تحتاج إلى اتباع مرحلة أقل تقييدا من خطة Atkins. يجب عليك أيضًا مناقشة خيارات فقدان الوزن الأخرى ، مثل مراقبة السعرات الحرارية وإضافة التمارين البدنية إلى روتينك اليومي.
الاعتبارات
تحدث إلى طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي مقيد مثل حمية آتكنز. يمكنك أنت وطبيبك معا تحديد ما إذا كان تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات سيساعدك في الوصول إلى وزن هدفك بينما يوفر لك المواد الغذائية الضرورية التي تحتاجها لصحتك العامة.
يجب عليك عدم تناول أدوية مثل MiraLax و ملينات أخرى دون استشارة الطبيب. يمكن أن تتداخل هذه المنتجات مع الأدوية الأخرى التي تتناولها وتؤدي إلى مضاعفات.
