توفر مكملات زيت السمك فرصة لك للحصول على جرعة يومية من أحماض أوميغا 3 الدهنية دون الحاجة لطهي السمك. الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات ، بما في ذلك خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. في حين أن هناك العديد من الآثار الإيجابية الناجمة عن تناول زيت السمك ، يمكنك أيضا تجربة الآثار الجانبية ، مثل حمض الجزر.
الدلالة
للوصول إلى معدتك ، يجب أن ينتقل الطعام عبر أنبوب طويل رفيع يسمى المريء يربط فمك بمعدتك. يحتوي الجزء السفلي من المريء على صمام يغلق بعد أن ينتقل الطعام لمنع الطعام من الانعكاس ، أو العودة. عندما تواجه ارتجاع الحمض ، تخفق العضلة العاصرة المريئية السفلى في الإغلاق بشكل صحيح والأحماض الهضمية من ارتجاع المعدة حتى المريء ، مما يسبب الألم الذي يخلق إحساسًا حارقًا عبر صدرك. قد تواجه أيضًا السعال الجاف أو صعوبة في التنفس أو صعوبة في البلع.
الأسباب
الارتجاع الحمضي شرط شائع يمكن إحضاره بواسطة العديد من العوامل. في حالة تناول مكملات زيت السمك ، قد يزعج الزيت المعدة ، والتي يمكن أن تسبب الأعراض. بعض عوامل الخطر التي تعاني منها الارتجاع الحمضي تتضمن وجود فتق الحجاب الحاجز في الجزء العلوي من المعدة أو إذا كنت بدينا أو حاملا أو مدخنا. هذه العوامل تضعك في خطر أكبر لتجربة ارتجاع الأحماض ويمكن أن يؤدي تناول مكمل زيت السمك إلى زيادة تفاقم الأعراض.
آثار جانبية
بالإضافة إلى أعراض ارتجاع الحمض ، يمكن لمكملات زيت السمك أن تسبب آثارًا جانبية أخرى على الجهاز الهضمي. وهذا يشمل التجشؤ ، ورائحة الفم الكريهة ، وحرقة المعدة ، والغثيان. أنت أيضا قد تواجه براز فضفاض ، والطفح الجلدي ونزيف في الأنف. أيضا ، يمكن أن الجرعات العالية للغاية من ملاحق زيت السمك تزيد من خطر النزيف وتعوق قدرة الدم على التجلط. تجنب تناول أكثر من 3 جرام من زيت السمك - تعتبر جرعة عالية - في اليوم الواحد لتقليل آثار النزيف المحتملة.
محاليل
إذا كنت تعاني من ارتجاع الأحماض المرتبطة بأخذ حبوب زيت السمك ، يمكنك تقليل هذا التأثير عن طريق تناول أقراص زيت السمك مع وجبات الطعام. حاولي تجنب الأطعمة التي تسبب ارتجاع الحمض ، بما في ذلك الحمضيات والشوكولاتة والأطعمة التي تحتوي على الكافيين والثوم والبصل والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة المقلية والطماطم. وهناك طريقة أخرى لتجميد ملاحق زيت السمك قبل تناولها ، والتي يبدو أنها تقلل من ارتجاع الأحماض وغيرها من الأعراض الهضمية. طريقة أخرى هي البدء بتناول جرعة أقل من زيت السمك ، ثم زيادة الجرعة ببطء ، حيث يتأقلم جسمك على هضمه. إذا استمرت أعراض ارتداد الحمض ، فاطلع على طبيبك الذي يمكنه التوصية بخيارات علاجية أقوى. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي ارتجاع الحمض إلى تلف الأنسجة على طول الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن يكون لها عواقب مؤلمة.
