ربما كان صديقك برتقالي عندما بدأت في التعارف ، لكنه توقف عن العمل. أو ربما كان الآخر المهم هو دائما أكثر من البطاطس الأريكة. مهما كانت الحالة ، إذا كنت قلقًا بشأن صحة ومظهر صديقك ، فأنت شخص مهم في حياته وقد تكون لديك فرصة جيدة لتحفيزه على ممارسة التمارين الرياضية والحصول على العضلات. اعمل معًا وتجد نفسك مع صديقك ينمو بشكل أقوى ، وكذلك علاقتك.
الخطوة 1
أخبره عن أهداف اللياقة الخاصة بك وسأله إذا كان سيساعدك على النجاح. اشرح فوائد العمل ، مثل تحسين المزاج والمظهر والصحة.
الخطوة 2
جعل الحصول على لائقا جهد مشترك. عرض للذهاب معه إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يكون العمل مع شريك بمثابة تحفيز. بالإضافة إلى الحصول على برتقالي ، قد تصبح أقرب. يتناوبون على اختيار التمرين ، أو يمكن لكل شخص القيام بأمره الخاص.
الخطوه 3
ابدأ بأهداف صغيرة. إذا لم يكن صديقك معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية ، فاقترح الذهاب للمشي أو الركض قبل بدء نظام الجري.
الخطوة 4
شراء هدايا ، مثل الأوزان الحرة أو أحذية الجري أو جلسات التدريب الشخصية. اسأله كم يجب أن تكون الأوزان أولاً.
الخطوة 5
اقتراح الرياضات والأنشطة الجديدة. إذا لم يستمتع بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقد يحب التزلج على الجليد أو ركوب الدراجات الجبلية أو تسلق الصخور أو التجديف بالكاياك. تعلم أنشطة رواية معا هي أيضا جيدة لعلاقتك.
الخطوة 6
تجنب المزعجة. بدلا من وضع صديقك في الأيام التي يتخطى فيها الصالة الرياضية ، امدحه عندما يذهب.
نصائح
- تأكد من تعليم صديقك. شجعه على الإحماء وتمديده قبل التدريبات لمنع الإصابة. إعداد وجبات صحية معا كذلك. إن عمل صديقك الشاق في صالة الألعاب الرياضية أقل احتمالاً لإحداث نتائج ملحوظة إذا لم يتبع نظاماً غذائياً مغذياً.
