مع حصول الطفل العادي على 7-1 / 2 ساعة من وقت الشاشة يوميًا ، ليس من الصعب معرفة سبب حصول واحد من كل ثلاثة أطفال على الحد الأدنى من النشاط البدني يوميًا. يحصل عدد قليل من الأطفال على 60 دقيقة أو أكثر من التمارين اليومية التي ستساعدهم على تطوير عادات لياقة بدنية جيدة مثل البالغين. يمكن أن يوفر اختبار اللياقة البدنية التمريضي خطًا أساسياً لمستوى لياقتك الحالي من اللياقة البدنية ، ولتحديد أهدافه وإظهار تقدمه على مدى فترة زمنية. تم استخدام واحدة من اختبارات تمارين الأطفال المسماة تحدي الرئيس ، من قبل المدارس والمجتمعات لأكثر من 55 عامًا. بعد الانتهاء من اختبارات التمرين الخمسة ، ستحصل أنت وطفلك على فكرة عن المكان الذي سيحتاج إلى تحسينه وتحفيزه ليصبح أكثر صحة.
اختبارات القوة والتحمل
هناك نوعان من اختبارات التمارين الرياضية التي من شأنها قياس القوة والتحمل للأطفال - curlups و pullups. يقيس قوة وقوة تحمل عضلات البطن. عضلات البطن قوية تعطي موقف جيد ودعم العمود الفقري. يتم إجراء هذا الاختبار مع وضع طفلك على ظهره والقدمين على الأرض وتثبيط الركبتين. يتم عبور اليدين في الصدر. في البداية ، سيقوم طفلك برفع الجزء العلوي من جسمه والالتفاف حتى يلمس المرفقين الساقين. يتم توقيتها لمدة دقيقة واحدة ويتم حساب curlups المكتملة فقط. في نهاية دقيقة واحدة ، احسب عدد اللفافات التي تمكن طفلك من القيام بها في دقيقة واحدة. Pullups قياس قوة الجسم والقدرة على التحمل. يتم إجراء هذا الاختبار باستخدام شريط أفقي يسمح لطفلك بتعليق قدميه عن الأرض. باستخدام إما الذراع أو الذراع اليدوي ، سوف يرفع طفلك جسده ويخرج حتى تزيل ذقنه الشريط. كنت تعول في كل مرة أنها ستكمل سحب صحيح وتعود إلى الوضع الأصلي.
اختبارات أجيليتي وكارديو لقوى التحمل
إن تشغيل المكوك ومسار التحمل / المشي هي اختبارات تمارين رياضية لقياس السرعة / الرشاقة وقوة التحمّل في القلب والرئة. يتم توقيت هذه الاختبارات مع ساعة توقيت. كاختبار السرعة وخفة الحركة ، يتم تشغيل تشغيل المكوك بوضع علامة على خطين على مسافة 30 قدمًا ووضع كلتيهما خلف أحد الخطوط. بدءاً من الخط المقابل للكائنات ، سيتم تشغيل طفلك إلى الخط الآخر. التقاط أحد الكائنات ، يتم تشغيله إلى الخط الآخر ووضع الكائن لأسفل خلف الخط. يركض إلى الخط الآخر ، يلتقط الكائن ويضعه خلف الخط مع الكائن الآخر. العودة إلى الخط الآخر ، ووقف الوقت عندما يعبر الخط. لمسيرة التحمل ، قم بتسجيل مقدار الوقت الذي يستغرقه لتشغيل ميل. إذا شعر بالارهاق ، فيمكنه المشي ولكن يجب أن يحاول تشغيل أكبر قدر ممكن.
اختبار المرونة
يقيس اختبار V-sit الوصول المرونة لأوتار الركبة وأسفل الظهر. أثناء الجلوس على الأرض والساقين في V ، اجعل طفلك يمتد ويصل إلى أقصى حد ممكن. سوف يكون لديها ثلاث محاولات ممارسة لهذا الاختبار ممارسة. على مدى وصولها الرابع ، احتفظ بها لمدة ثلاث ثوان أثناء تسجيل المسافة.
نتائج التسجيل
تعتمد النتائج لكل اختبار ممارسة على الجنس والعمر ، من سن 6 إلى 17. بعد الانتهاء من اختبارات التمرين ، يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك قد سجل في أو أعلى من النسبة المئوية 85 ، عند أو فوق النسبة المئوية 50 أو تحت النسبة المئوية 50 وفقًا إلى جدول بيانات البيانات المعيارية للرئيس لتحليل درجاته. ناقش هذه المعلومات مع طفلك وقدم طرقًا مفيدة لتصبح أكثر نشاطًا. انضم كعائلة وشاهد طفلك يزيد من رغبته في أن يصبح أكثر نشاطًا
