في حين أن النظام الغذائي الصحي المتوازن غالباً ما يوفر مصدراً للفيتامينات والمعادن ، فإن تناول المكملات الغذائية على نظام غذائي صحي قد يكون مفيداً في ضمان أن الجسم قد يكون هو المغذيات التي يحتاجها كل يوم. يتم تسويق المكملات الغذائية ، التي لا يتم تنظيمها من قبل إدارة الغذاء والدواء ، كحل أو إجراء وقائي لعدد من الاضطرابات ، أو لتكملة العناصر الغذائية التي تفتقر إلى نظامك الغذائي. لجني فوائد تناول المكملات الغذائية بأمان ، استشر طبيبًا دائمًا قبل تناول أي مكملات للمساعدة في تجنب الآثار الجانبية السلبية.
الأيض السليم
بعد الوجبة ، يقوم جسمك بتكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون من وجبتك ، كما يمتص المواد المغذية الأخرى في الوجبة. ويعتمد امتصاص هذه العناصر الغذائية جزئياً على عدد من الفيتامينات - الفيتامينات من الفئة ب - التي يجب عليك استهلاكها يومياً. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية الخاصة بفيتامينات ب في منع التأثيرات العديدة لأمراض الفيتامين ، بما في ذلك اضطرابات الجلد وآلام المفاصل وتلف الأعصاب وفقر الدم ، وفقًا لجامعة ولاية كولورادو.
يعزز صيانة وإصلاح الأنسجة
استهلاك المكملات الغذائية قد يساعد أيضا في صيانة الأنسجة وإصلاحها ، والعمليات التي تحدث طوال حياتك. تضع نشاطاتك اليومية نشاطًا ضارًا على الأنسجة ، وتنتج الخلايا المتخصصة داخل جسمك دائمًا بروتينات تشكل نسيجًا صحيًا جديدًا لتحل محل الأنسجة القديمة التالفة. تؤدي العيوب في إصلاح الأنسجة وصيانتها إلى أمراض ، مثل هشاشة العظام ، التي تتطور من هزال العظام التي تحدث عادة مع تقدمك في العمر. يمكنك المساعدة في تعزيز نمو الأنسجة السليم وقوة العظام عن طريق تناول الكالسيوم وفيتامين د.
يمنع المرض
استهلاك بعض المكملات الغذائية قد يساعد أيضا في الوقاية من السرطان. وهناك عدد من الفيتامينات الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات A ، C و E ، بمثابة مضادات الأكسدة في الجسم. وهي تعمل على تحييد المواد الكيميائية التي تسمى الجذور الحرة التي تسبب تلفًا مؤكسدًا داخل الخلايا. يشرح المعهد الوطني للسرطان أن الضرر التأكسدي لخلاياك يعزز تطور السرطان. في حين أثبتت الدراسات على تأثير المكملات المضادة للأكسدة في منع السرطان في البشر غير متناسقة حتى الآن ، قد تستهلك كميات معتدلة من الفيتامينات المضادة للأكسدة مفيد لصحتك.
