الصداع ليس من غير المألوف أثناء الحمل. الأسوأ هو الصداع النصفي. الصداع النصفي هو ألم مؤلم للغاية وغالباً ما يصيب الأوعية الدموية. تلاحظ جامعة كورنيل أن 15 إلى 20 بالمائة من النساء الحوامل يعانين من الصداع النصفي أثناء الحمل. الجزء الصعب في التعامل مع الصداع النصفي أثناء الحمل هو أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع النصفي ، سواء الوصفات الطبية أو بدون وصفة طبية ، هي موانع خلال فترة الحمل. بعض البحوث تشير إلى أن مكملات المغنيسيوم قد يقلل من وتيرة ومدة الصداع النصفي أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا يوجد ارتباط بين المغنيسيوم والصداع المنتظم.
ما هو المغنيسيوم؟
المغنيسيوم هو معدن يلعب دورًا حيويًا في كل عضو جسدي. العديد من الأطعمة غنية بالمغنيسيوم ، بما في ذلك دقيق القمح الكامل ، دقيق الشوفان ، الموز ، دبس السكر الأسود ، السبانخ واللوز. عادة ، تحتاج النساء البالغات إلى 280 إلى 300 ملغ من الماغنيسيوم يوميًا. خلال فترة الحمل ، تزيد هذه الاحتياجات إلى 320 ملغ في اليوم. بعد الحمل ، تحتاج المرأة المرضعة إلى 335 إلى 340 ملغ في اليوم.
اتصال الصداع النصفي
يلاحظ معهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون أن مستويات المغنيسيوم غالباً ما تكون أقل لدى الأفراد الذين يعانون من الصداع النصفي من أولئك الذين لا يعانون. قد تعاني النساء الحوامل اللاتي لا يستهلكن ما يكفي من المغنيسيوم من الصداع النصفي أكثر من النساء الحوامل اللاتي يتلقين الكمية الموصى بها. يعتقد أن المغنيسيوم يساعد الأوعية الدموية المقيدة داخل الدماغ على الاسترخاء ومنع تراكم حامض اللاكتيك الذي يساهم في التوتر ويزيد من آلام الصداع النصفي.
مكملات
المكمل مع المغنيسيوم قد يساعد على تقليل حدوث الصداع النصفي أثناء الحمل. وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، فقد ثبت أن 600 ملغ في اليوم الواحد تقلل من وتيرة الصداع النصفي. ومع ذلك ، لم تظهر جرعات أقل من 485 ملغ يوميا لتقليل حدوث الصداع النصفي. يجب أن يحتوي فيتامين ما قبل الولادة على المغنيسيوم ، ولكن يمكن لطبيبك أن ينصحك فيما يتعلق بالمكملات الإضافية من المغنيسيوم التي قد تكون ضرورية للمساعدة في علاج الصداع النصفي.
الاعتبارات
إذا لم يكن لديك صداع نصفي أو صداع آخر أثناء الحمل ولكن اختبرها وأنت تتوقع ، استشر طبيبك على الفور. قد يكون من الصعب التمييز بين الصداع الشديد والصداع النصفي والصداع الناجم عن مضاعفات الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل. لا تضيف أي مكملات غذائية ، بما في ذلك الفيتامينات ، إلى حميتك خلال فترة الحمل دون الاتصال أولا بالطبيب أو ممرضة التوليد. على الرغم من كونه معدنًا ومن الصعب تناول جرعة زائدة منه ، فمن الممكن تناول الكثير من المغنيسيوم ، وهو ما يجب تجنبه.
