هناك العديد من العلاجات المنزلية للأرق ، وعدم القدرة على النوم أو البقاء نائمين لفترات طويلة من الزمن. وقد استخدم العسل وخل التفاح على حد سواء لعلاج الأرق. كما يمكن دمجها في منشط سهل يساعدك على النوم.
الأرق
الأرق هو اضطراب في النوم يعاني فيه الشخص من صعوبة في النوم أو النوم خلال الليل. كما يمكن أن يجعل الشخص يستيقظ عدة ساعات في وقت مبكر ويبقيه مستيقظًا. هناك نوعان من الأرق: حاد ومزمن. الأرق الحاد يستمر فقط لبضعة أيام وعادة ما يحدث في الغالب بسبب الإجهاد. يستمر الأرق المزمن لمدة شهر أو أكثر ، وعادة ما يكون عرضًا ثانويًا لمشكلة أخرى.
عسل
لقد كان العسل يعتبر علاجًا طبيعيًا وصحيًا وأثر جانبي مجاني للأرق منذ عهد أسرة مينج. الدكتور لي Shizen عينت قدرة العسل للمساعدة في النوم باعتبارها واحدة من الخصائص الطبية الخمسة. مثل الكثير من السكر ، والعسل يسبب ارتفاع في الأنسولين ، الذي يطلق السيروتونين ، الناقل العصبي الذي يحسن المزاج والسعادة. يحول الجسم السيروتونين إلى الميلاتونين ، وهو مركب كيميائي ينظم طول ونوعية النوم. ومع ذلك ، ينتج العسل إفرازًا تدريجيًا أكثر انسجامًا من الأنسولين من السكر ويتجنب تلك الطفرات المفاجئة وحوادث الطاقة الناجمة عن قصب السكر النقي. يحتوي العسل أيضًا على أحماض أوميجا -3 الدهنية ، والتي وجد البحث أنها تقلل من التعب.
خل
مثل العسل ، طالما استخدم الخل كعلاج للأرق. كما استخدمه اليونانيون القدماء كمطهر ومضاد حيوي. يستخدم خل التفاح في غالب الأحيان أكثر من الخل الأبيض العادي للأحماض الأمينية في الداخل التي تساعد في مكافحة التعب ولتحسّن ذوقه. كالحمض ، يساعد خل التفاح على تنظيم عملية الهضم وتكسير الأحماض الدهنية ، وإطلاق التريبتوفان. تريبتوفان هو حمض أميني أساسي ينظم النمو ويخلق البروتينات. لا ينتج الجسم التربتوفان عن طريق الجسم ويتم امتصاصه من خلال المواد المغذية والطعام ، وهو المادة الوحيدة التي يمكن للجسم أن يحولها إلى سيروتونين.
العسل والخل تونيك
ويوصي كال أوري ، مؤلف كتاب "قوى الشفاء من الخل" ، بجمع ملعقتين من خل التفاح مع العسل كمقوي فعال لعلاج الأرق. يمكن تناول الخليط مع ملعقة أو يخلط مع الماء ويستهلك كمشروب. هذا المنشط رخيص ، وخال من الآثار الجانبية ولا يتشكل عادة.
