يتسبب الإسهال في فقدان المزيد من أيام العمل والمدرسة أكثر من أي مشكلة صحية أخرى غير نزلات البرد ، وفقًا لكليفلاند كلينك. هذا المرض المشترك عادة ما يزول من تلقاء نفسه ، ولن يساعد الصوم في حلها بسرعة أكبر. في الواقع ، الصيام خلال نوبة الإسهال قد يكون له نتائج عكسية. بغض النظر عن تناول الطعام ، فإن الإسهال الذي يستمر دون تحسن لمدة يومين أو أكثر يستحق زيارة الطبيب.
المدة الزمنية
الإسهال الفيروسي الناجم عن الفيروسة العجليّة والنوروفيروس عادة ما يستغرق من 3 إلى 7 أيام. قد يبدأ الإسهال البكتيري ، مثل الذي تسببه عدوى بكتيريا E. coli ، بعد ثمانية أيام من تناول الطعام الملوث وحلّ إما بسرعة أو ببطء. قد يكون الإسهال الناجم عن الطفيليات والحساسيات الغذائية أو الحساسية ومتلازمة الأمعاء المتهيجة والأمراض المعوية والأدوية متقطعة أو مستمرة وغالباً ما يتطلب علاجًا طبيًا ليتحسن. إذا تحسن الإسهال في غضون يومين ولم يصاحبه أعراض أخرى ، فليس هناك حاجة لتحديد سببه.
طعام
قد تعتقد أن تجنب الطعام سيساعدك على التعافي من الإسهال بسرعة أكبر ، ولكن هذا صحيح جزئيا فقط. من الحكمة تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والألياف ، وكلها عوامل تجعل الإسهال أسوأ. منتجات الألبان والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تميل أيضا إلى تهيج الجهاز الهضمي الملتهب. ومع ذلك ، يبطئ الصيام الانتعاش لأن الخلايا التي تشكل بطانة الأمعاء تتطلب الغذاء لتجديد نفسها. لا بأس من تجنب الطعام لعدة ساعات إذا كانت معدتك مضطربة ، ولكن تناول كميات صغيرة من الأطعمة اللذيذة بمجرد أن تشعر أنك قادر على مساعدة جهازك الهضمي على الشفاء. يعتبر الموز والحساء والنشويات البسيطة مثل البطاطا والأرز خيارات جيدة. توصي خدمة MedlinePlus للمعاهد الوطنية للصحة بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الملح ، مثل البريتزل والحساء ، لأن الإسهال يمكن أن يستنزف مستويات الصوديوم في الدم.
مشروبات
إن شرب الكثير من السوائل خلال نوبات الإسهال أمر بالغ الأهمية ، لأن الجفاف هو أحد الآثار الجانبية الشائعة والخطرة. مياه الشرب والعصائر والمشروبات الرياضية بانتظام سوف تمنع الجفاف. MedLayPlus توصي 8-10 أكواب من السوائل يوميا ، وكأس واحد على الأقل بعد كل حالة من حالات الإسهال. عصير الفواكه المخففة هو مشروب مثالي ، لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يحتاجه جسمك للحفاظ على توازن السوائل المناسب.
الاعتبارات
استشر مقدم الرعاية الصحية إذا استمر الإسهال لمدة تزيد عن يومين دون أي تحسن أو إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو ألم أو براز مدمم أو دموي أو مخاطي. يتطلب الجفاف رعاية طبية عاجلة. تشمل علامات الجفاف الشديد جفاف الجلد والفم والدوخة والتعب والبول الداكن. الضغط على رقعة من الجلد ، مثل على ربلة الساق ، كما يشار إلى الجفاف إذا كان الجلد يضغط ولا يتراجع على الفور.
