مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو قياس يستخدم لتحديد مستوى الدهون في سياق الوزن والطول. تستخدم الأرقام غالبًا لتحديد ما إذا كنت بدينًا أو يعاني من زيادة الوزن. يعتمد قياس دهون جسمك على وزنك وطولك ولا يتضمن بنية عظمية ، والتي يمكن أن تحرف النتائج.
الفوارق
غالبًا ما تُدرج حسابات مؤشر كتلة الجسم قائمة الأفراد الذين يعانون من الجُرْح الكبير أو العضليين على أنهم بدناء ، كما تشير إلى كلية هارفارد للصحة العامة. العظام والعضلات أكثر كثافة من الدهون ، مما يجعل الناس بعظام أكثر كثافة وأكثر العضلات تزن أكثر. قد يكون للرياضي ذو الكثافة العظمية العالية والعضلات المتقدمة مؤشر كتلة جسم عالية ولكن لا يزال غير زائد الوزن أو السمنة.
الاعتبارات
إن حساب مؤشر كتلة الجسم الذي يأخذ في الاعتبار نمو العظام والعضلات هو الأكثر دقة عندما تكون في العشرينات من العمر. ووفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة ، فإن البالغين فوق 30 عامًا نادرًا ما يضيفون وزنًا كبيرًا للعظام والعضلات. إن زيادة الوزن بعد سن الثلاثين غالباً ما تكون بسبب الدهون وتنعكس بشكل أكثر دقة من خلال مخططات BMI التي تعتمد على الوزن والطول الحاليين لديك.
قياسات للأطفال
نظرًا لأن اختبارات مؤشر كتلة الجسم القياسية لا تأخذ في الاعتبار تطور العظام لدى نمو الأطفال ، فإن أفضل طريقة لقياس الدهون على الطفل هي من خلال قياس الرقبة ، وفقًا لدراسة نُشرت في "طب الأطفال". وبالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم ، يجب على أطباء الأطفال أن يأخذوا في الاعتبار البنية العظمية للطفل في إجراء تقييم دقيق لسمنة الأطفال. من السهل أيضًا قياس قياسات الرقبة ومقارنتها بمتوسط حجم الرقبة للأطفال الذين هم في نفس العمر. تعتمد قياسات الرقبة على بنية العظام والدهون لتحديد أفضل وتوقع وزن نمو صحي لطفلك.
إنطباع
ينبغي النظر في مؤشر كتلة الجسم عند النظر إلى صحتك العامة وأخذ في منظور مناسب. تتوفر حاسبات BMI على نطاق واسع عبر الإنترنت ، ولكن إذا كنت تفضل إجراء الحساب بنفسك ، قسّم وزنك بعدد البوصات التي تشكل ارتفاعك. خذ هذا الرقم النهائي واضربه في 703. الرقم الناتج هو مؤشر كتلة جسمك. تسمح لك نطاقات السمنة بالنظر في بنية عظامك وتطور عضلاتك. مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 يعكس الوزن الطبيعي.
القواعد الارشادية
باستخدام الأرقام كدليل ، يجب أن تأخذ في الإعتبار عمرك بالإضافة إلى بنية عظامك ، لأن عظامك تصبح أقل كثافة وتميل العضلات للضمور مع تقدمك في العمر. ضع في اعتبارك أن مؤشر كتلة الجسم قد يقلل من مستويات الدهون في جسمك إذا كان عمرك أكثر من 50 ، وقد يبالغ في تكوين دهون جسمك إذا كنت رياضيًا وعضليًا.
