ملاحق بروتين مصل الحليب يمكن أن تعزز كمية البروتين الخاصة بك. بروتين مصل الحليب المفرط ، على الرغم من ذلك ، يمكن أن يسبب العديد من المشاكل كما يحل. من المهم الاستفادة من بروتين مصل اللبن كجزء من نظام غذائي صحي أو قد تواجهك آثار جانبية مثل تهيج المسالك البولية.
الحذر
إذا كنت تعاني من تهيج في البول ، فاستشر الطبيب. فقط الاختبار السليم يحدد سبب أعراضك البولية والقضاء على الأمراض المنقولة جنسيا وغيرها من الأسباب الأكثر خطورة. اشرح نظامك الغذائي ونمط حياتك واستخدام مكملات بروتين مصل اللبن لطبيبك. عموما ، تهيج البولية المرتبطة بروتين مكملات ينتج من البروتين الزائد ، مما يضع الضغط غير الضروري على الجسم. ويهدف بروتين مصل اللبن لإكمال نظام غذائي لتلبية أهداف يمكن التحكم فيها ، وليس دفع البروتين الخاص بك اجتاز حدود مقبولة.
البروتين الموصى به والمكملات
يحتاج معظم الناس إلى 50 جرامًا من البروتين يوميًا للحفاظ على نمط حياة صحي. قد يتطلب الرياضيون والأفراد الأكثر نشاطًا ما بين 0.5 و 0.9 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميًا. ملاحق بروتين مصل اللبن يدير نطاق واسع ، ولكن ، بشكل عام سوف تحصل على حوالي 20 غ من البروتين من الحصة. معظم الأميركيين يحصلون على ما يكفي من البروتين من وجباتهم الغذائية وحدها. المكملات الغذائية ونظام غذائي كاف بالفعل يمكن أن يؤدي إلى زيادة البروتين الذي يشدد على الكلى ، يدفع الجفاف ويغير خصائص البول - وكلها يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة في البول.
تكوين البول
كثير من الناس تربط بين الوجبات الغذائية عالية البروتين مع زيادة العضلات. فقط النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى كتلة العضلات. بدلا من ذلك ، يؤدي البروتين المفرط إلى تغييرات في البول ، والتي يمكن أن تسبب تهيج مجرى البول. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتينات إلى مستويات عالية من حمض اليوريك والأمونيا والكالسيوم في البول. كما يمكن أن يسبب انخفاض درجة الحموضة في البول ، وهذا يعني أن البول يصبح أكثر حمضية. كل هذه التغيرات يمكن أن تؤدي إلى إحساسات أو تهيجات بولية مختلفة ، لذا من المهم استخدام بروتين مصل (شرش) اللبن بحصافة.
تجفيف
في نهاية المطاف ، يمكن أن يكون استهلاك كمية كبيرة من البروتينات عكسيًا جدًا بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون بروتين مصل اللبن للأغراض الرياضية أو التدريبية. ينتج البروتين الزائد عن تكوين مخلفات النيتروجين التي يجب القيام بها من الجسم. هذا يجعل الجسم يتطلب المزيد من الماء. إذا لم يتم الوفاء باحتياجات الجسم من الماء ، يمكن أن يحدث الجفاف ، مما تسبب في إزعاج البول والإرهاق ، من بين مشاكل أخرى. الجفاف يزيد أيضا من خطر التهابات المسالك البولية ، والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة البولية الخطيرة.
اعتبارات أخرى
تعتبر الشوكولاته مهيجة للمثانة ويمكن أن تسبب تهيجًا في البول. بما أن العديد من مصل اللبن مضاف إليه نكهة الكاكاو ، فقد يفسر ذلك بعض الأعراض. حاول التحول إلى نكهة مختلفة. إذا كنت تستخدم بروتين مصل اللبن كجزء من نظام تدريب صارم ولكنك لا تعتقد أن تناولك مفرطًا ، فعليك مراقبة الترطيب أثناء التدريب. قد تفشل ببساطة في تلبية احتياجات الجسم الطبيعية من الماء. مشتق بروتين مصل اللبن من الحليب. إذا كنت قد عانيت من أي إزعاج مرتبط بمنتجات الألبان ، فعليك التفكير في إضافة الصويا.
