العديد من الرجال على بينة من العدد الكبير من المنتجات المتاحة لتعزيز الرغبة الجنسية. ومع ذلك ، يمكن لهذه الأدوية والمكملات الغذائية أن تعرضك لخطر الآثار الجانبية العديدة. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الفياجرا احمرار ، صداع ، واضطراب في المعدة. إذا كنت تعاني من انخفاض مفاجئ في الرغبة الجنسية الخاصة بك ، تحديد موعد مع طبيبك. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة بسبب اضطراب طبي ، مثل السرطان أو مرض عصبي. الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ، يمكن أن تؤثر سلبًا على الدافع الجنسي للذكور.
الخطوة 1
الحد من التوتر. يمكن أن يؤثر الإجهاد على الدافع الجنسي الذكوري ، ويمكن أن يساعد إيجاد طريقة للتخلص من الضغوط اليومية. جرّب التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء الأخرى للحفاظ على التوتر.
الخطوة 2
معالجة قضايا العلاقات. إذا كنت تواجه مشكلة مع شريكك ، فمن المحتمل أن يعاني الدافع الجنسي. التواصل مع شريك حياتك أو النظر في العلاج الأزواج للعمل من خلال مشاكلك.
الخطوه 3
الحصول على التحرك على أساس يومي. التمارين الرياضية تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وجسمك. من المحتمل أن تتخطى هذه المشاعر إلى غرفة النوم. اتبع نظام غذائي صحي كذلك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقم بفقد الوزن عن طريق تقييد السعرات الحرارية اليومية. تناول 500 سعرة حرارية أقل يوميا يمكن أن يساعدك على تحقيق خسارة الوزن التدريجي ل جنيه واحد في الأسبوع.
الخطوة 4
التوابل حتى حياتك الجنسية. إدخال شيء جديد في غرفة النوم يمكن أن يساعد بشكل طبيعي على زيادة الرغبة الجنسية لدى الذكور. يمكن دمج مقاطع الفيديو ولعب الأطفال ولعب الأدوار لتمنحك الشعور بالجنس. تحدث إلى شريكك لمعرفة الأشياء التي تريد تضمينها في غرفة النوم.
الخطوة 5
تناول الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية. هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتعزيز الرغبة الجنسية بشكل طبيعي. يحتوي الكرفس على هرمونات يمكنها تشجيع التحفيز الجنسي. يمكن للأغذية عالية في الزنك ، مثل المحار ، زيادة إنتاج التستوستيرون والحيوانات المنوية. تساعد المكسرات في إنتاج هرمون الذكورة لأنها عالية في الأحماض الدهنية الأساسية.
