الجرعة المفرطة على الفيتامينات B-6 يمكن أن تسبب تلف الأعصاب والعيوب الخلقية للأطفال الذين لم يولدوا بعد - وكذلك المخاطر الصحية بالنسبة لك. ومع ذلك ، من المهم بالنسبة للنساء الحوامل الحصول على ما يكفي من الغذاء B-6 ، لأن نقص B-6 يمكن أيضا أن يسبب تشوهات خلقية.
ب 6 والحمل
وفقا لمركز الطفل ، فيتامين ب 6 ، المعروف أيضا باسم بيريدوكسين ، ضروري لدماغ طفلك وتطوير الجهاز العصبي. B-6 مهم للناس في أي عمر ، لأن جسمك يحتاج إلى استقلاب الطاقة من الغذاء ، صنع خلايا دم حمراء وبيضاء جديدة والحفاظ على نظام عصبي صحي. يمكن لنقص فيتامين ب 6 أثناء الحمل أن يحافظ على تطور دماغ طفلك بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض يمكن أن تشمل النوبات بعد الولادة.
B-6 جرعة زائدة
تستخدم الفيتامينات B-6 بشكل شائع للتخفيف من غثيان الصباح للأمهات الحوامل ، لكن الكميات الكبيرة من B-6 يمكن أن تسبب بعض مشاكل النمو الجسدي والعقلي عند الرضع. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن أن يسبب تناول أكثر من 100 ملغ من فيتامين B-6 عيوبًا جسدية تؤثر على ذراع طفلك وساقيه ، بالإضافة إلى تلف الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الاستخدام اليومي المفرط للمكملات B-6 طفلك إلى الإدمان ، مما يسبب أعراض الانسحاب بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن كميات صغيرة من B-6 تستخدم لعلاج غثيان الصباح هي عادة آمنة.
كميات
كحامل ، يجب أن تهدف إلى حوالي 1.9 ملغ من تناول فيتامين ب 6 يوميا ، و 2.0 ملغ أثناء الرضاعة الطبيعية. يقول مركز الطفل أنه ليس عليك تناول هذا المقدار الصارم يومياً ، ولكن يمكن أن تهدف إلى ذلك كمتوسط خلال فترة بضعة أيام. يجب الحذر من المكملات الغذائية بجرعات كبيرة ، مثل 100 ملغ أو أعلى ؛ ومع ذلك ، قد تكون الجرعات الأقل من حوالي 25 مجم - مثل تلك المستخدمة لعلاج غثيان الصباح - أقل ضررا. بغض النظر ، يجب عليك التشاور مع طبيبك قبل البدء بملحق فيتامين ب 6 أو النظام.
المصادر الغذائية
يشير معهد Linus Pauling Institute إلى أنه يكاد يكون من المستحيل الحصول على الكثير من B-6 من خلال نظامك الغذائي ، لأن الإفراط في تناول الطعام لا يحدث عادة إلا عند تناول المكملات الغذائية. وتشمل المصادر الطبيعية الجيدة للفيتامينات الحبوب الكاملة والمنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة والبطاطس والدجاج والديك الرومي والسبانخ والحليب ومنتجات الألبان. يمكن للأطعمة المحصّنة ، مثل حبوب الإفطار والخبز وبعض أنواع الزبادي ، إضافتها أيضًا إلى B-6. من المهم تناول نظام غذائي متوازن ، مع مصادر متنوعة من B-6 والمواد المغذية الأخرى الأساسية لحملك.
